Fiskegrateng, ovnsstekt, kjøpt

Kort fortalt: Fiskegrateng, ovnsstekt, kjøpt inneholder 133 kcal per 100 gram, og 8,1 g protein, 13,2 g karbohydrat, 5,1 g fett og 0,9 g kostfiber. 1 porsjon (275 g) gir omtrent 366 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

133kcal 560 kJ

1 porsjon (275 g) ≈ 366 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 8,1 g
Karbohydrat 13,2 g
Fett 5,1 g
Kostfiber 0,9 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (275 g) Beregnet

Kalorier 366 kcal
Protein 22 g
Karbohydrat 36 g
Fett 14 g
Kostfiber 2,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2,75, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Energi	133 kcal	366 kcal
Protein	8,1 g	22 g
Fett	5,1 g	14 g
Karbohydrat	13,2 g	36 g
Sukkerarter	3,9 g	11 g
Sukker, tilsatt	0,1 g	0,3 g
Stivelse	9,4 g	26 g
Kostfiber	0,9 g	2,5 g
Energi (kJ)	560 kJ	1 540 kJ
Sukker, fritt	0,1 g	0,3 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Vitamin A	41 µg RAE	113 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1,1 mg-ATE	3,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,08 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,11 mg	0,3 mg
Niacin	0,6 mg	1,7 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,2 mg
Folat	7 µg	19 µg
Vitamin B12	0,7 µg	1,9 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	42 µg RE	116 µg RE
Retinol	40 µg	110 µg
Betakaroten	13 µg	36 µg
Niacinekvivalenter	2,3 mg	6,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Kalsium	48 mg	132 mg
Jern	0,3 mg	0,8 mg
Magnesium	19 mg	52 mg
Fosfor	111 mg	305 mg
Kalium	188 mg	517 mg
Natrium	287 mg	789 mg
Salt	0,7 g	1,9 g
Sink	0,4 mg	1,1 mg
Kobber	0,05 mg	0,1 mg
Selen	13 µg	36 µg
Jod	42 µg	116 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,6 g	1,7 g
Enumettede fettsyrer	2,6 g	7,2 g
Flerumettede fettsyrer	1,4 g	3,8 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,47 g	1,3 g
Omega-6	0,94 g	2,6 g
Kolesterol	38 mg	105 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,03 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,35 g	1,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,14 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,08 g
Oljesyre (C18:1)	2,54 g	7,0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,92 g	2,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,37 g	1,0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,02 g	0,06 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,07 g	0,2 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Vann	73 g	201 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiske- og skalldyrsretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Fiskegrateng, ovnsstekt, kjøpt (denne siden)	133	8,1 g
Skalldyrsuppe	135	3,8 g
Sushi, maki, laks	128	5,2 g
Sushi, maki, tempura	128	4,4 g
Sushi, nigiri, laks	143	7,8 g
Fiskegrateng, kjøpt	120	7,6 g
Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt	148	13 g

Se alle 28 i fiske- og skalldyrsretter

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	0,6 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	3,9 g	5 g per 100 g
Høyt proteininnhold	24 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til omega-3	90 mg	40 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av umettet fett	87 %	70 % av fettsyrene
Kilde til vitamin B12	0,7 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	111 mg	105 mg per 100 g
Kilde til selen	13 µg	8,25 µg per 100 g
Kilde til jod	42 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , fosfor , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 75 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (275 g) gir 366 kcal. Det tilsvarer omtrent 65 minutter rask gange, 42 minutter jogging eller 45 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 40 %, protein 24 % og fett 35 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen fiske- og skalldyrsretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.