Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli

Kort fortalt: Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli inneholder 444 kcal per 100 gram, og 7 g protein, 67 g karbohydrat, 15 g fett og 7 g kostfiber. 1 porsjon (100 g) gir omtrent 444 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

444kcal 1 865 kJ

1 porsjon (100 g) ≈ 444 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 7 g
Karbohydrat 67 g
Fett 15 g
Kostfiber 7 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (40 g) Beregnet

Kalorier 178 kcal
Protein 2,8 g
Karbohydrat 27 g
Fett 6,0 g
Kostfiber 2,8 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,4, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Energi	444 kcal	178 kcal
Protein	7 g	2,8 g
Fett	15 g	6,0 g
Karbohydrat	67 g	27 g
Sukkerarter	25 g	10 g
Sukker, tilsatt	22,7 g	9,1 g
Stivelse	42 g	17 g
Kostfiber	7 g	2,8 g
Energi (kJ)	1 865 kJ	746 kJ
Sukker, fritt	22,7 g	9,1 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	7 mg-ATE	2,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,24 mg	0,10 mg
Riboflavin (B2)	0,05 mg	0,02 mg
Niacin	1,6 mg	0,6 mg
Vitamin B6	0,14 mg	0,06 mg
Folat	20 µg	8,0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	1 µg	0,4 µg
Niacinekvivalenter	2,8 mg	1,1 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Kalsium	27 mg	11 mg
Jern	2,4 mg	1,0 mg
Magnesium	69 mg	28 mg
Fosfor	262 mg	105 mg
Kalium	290 mg	116 mg
Natrium	20 mg	8,0 mg
Salt	0,1 g	0,04 g
Sink	1,4 mg	0,6 mg
Kobber	0,24 mg	0,10 mg
Selen	3 µg	1,2 µg
Jod	2 µg	0,8 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,5 g	0,6 g
Enumettede fettsyrer	4,2 g	1,7 g
Flerumettede fettsyrer	7,4 g	3,0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,71 g	0,3 g
Omega-6	2,63 g	1,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,01 g	0,00 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,00 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,16 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,27 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	8,02 g	3,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,63 g	1,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,71 g	0,3 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Vann	5 g	2,0 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frokostblanding

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Havre, ristet, med frukt, olje, Crüsli (denne siden)	444	7 g
Puffet havre	403	14,1 g
Kornblanding, med frukt og nøtter, Energimüsli	401	11 g
Havreringer, Nestlé Cheerios	394	10,9 g
Havreputer, Havrefras	385	12 g
Corn flakes, Kelloggs	381	7,1 g
Frokostblanding, bokhvete og mørk sjokolade, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted	381	10,2 g

Se alle 25 i frokostblanding

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett Usikker: på grensen	1,5 g	1,5 g per 100 g
Lavt saltinnhold	0,02 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	7 g	6 g per 100 g
Høyt innhold av umettet fett	89 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	7 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Kilde til tiamin (B1)	0,24 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til jern	2,4 mg	2,1 mg per 100 g
Kilde til magnesium	69 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	262 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,24 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E , tiamin (B1) , jern , magnesium , fosfor og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 23 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (100 g) gir 444 kcal. Det tilsvarer omtrent 79 minutter rask gange, 51 minutter jogging eller 54 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 60 %, protein 6 % og fett 30 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 2 i energiinnhold i gruppen frokostblanding.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.