Helmelk, 3,5 % fett, Tine

Kort fortalt: Helmelk, 3,5 % fett, Tine inneholder 63 kcal per 100 gram, og 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrat, 3,5 g fett og 0 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 202 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

63kcal 264 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 202 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,4 g
Karbohydrat 4,5 g
Fett 3,5 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 stort glass (320 g) Beregnet

Kalorier 202 kcal
Protein 11 g
Karbohydrat 14 g
Fett 11 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Energi	63 kcal	202 kcal
Protein	3,4 g	11 g
Fett	3,5 g	11 g
Karbohydrat	4,5 g	14 g
Sukkerarter	4,5 g	14 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	264 kJ	845 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vitamin A	22 µg RAE	70 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0 mg-ATE	0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0 mg	0 mg
Riboflavin (B2)	0,15 mg	0,5 mg
Niacin	0 mg	0 mg
Vitamin B6	0 mg	0 mg
Folat	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0,6 µg	1,9 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	23 µg RE	74 µg RE
Retinol	20 µg	64 µg
Betakaroten	19 µg	61 µg
Niacinekvivalenter	0,8 mg	2,6 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Kalsium	130 mg	416 mg
Jern	0 mg	0 mg
Magnesium	11 mg	35 mg
Fosfor	115 mg	368 mg
Kalium	171 mg	547 mg
Natrium	40 mg	128 mg
Salt	0,1 g	0,3 g
Sink	0,4 mg	1,3 mg
Kobber	0,02 mg	0,06 mg
Selen	1 µg	3,2 µg
Jod	16 µg	51 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,2 g	7,0 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	2,6 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,3 g
Transfett	0,1 g	0,3 g
Omega-3	0,01 g	0,03 g
Omega-6	0,01 g	0,03 g
Kolesterol	9 mg	29 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,11 g	0,4 g
Myristinsyre (C14:0)	0,35 g	1,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,99 g	3,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,36 g	1,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,08 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	0,71 g	2,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vann	89 g	285 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i melk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Helmelk, 3,5 % fett, Tine (denne siden)	63	3,4 g
Sjokolademelk, av pulver og lettmelk	63	3,6 g
Helmelk, uspesifisert	64	3,4 g
Sjokolademelk, Sjokomelk	62	4 g
Kaffemelk, 3,5 % fett	61	3 g
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri	60	4 g
Syrnet melk, Kefir, med smak, Q-meieriene	60	3,1 g

Se alle 45 i melk

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,04 g	0,12 g natrium per 100 ml
Høyt proteininnhold	22 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til riboflavin (B2)	0,15 mg	0,105 mg per 100 ml
Høyt innhold av vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 ml
Høyt innhold av kalsium	130 mg	120 mg per 100 ml
Høyt innhold av fosfor	115 mg	105 mg per 100 ml
Kilde til kalium	171 mg	150 mg per 100 ml
Kilde til jod	16 µg	11,25 µg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , fosfor , kalium og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 159 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 202 kcal. Det tilsvarer omtrent 36 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 25 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 29 %, protein 22 % og fett 50 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 11 i energiinnhold i gruppen melk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.