Kjeks, søt, havre og sjokolade

Kort fortalt: Kjeks, søt, havre og sjokolade inneholder 489 kcal per 100 gram, og 7,2 g protein, 58,6 g karbohydrat, 24,2 g fett og 4 g kostfiber. 1 stk (13 g) gir omtrent 64 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

489kcal 2 047,6 kJ

1 stk (13 g) ≈ 64 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 7,2 g
Karbohydrat 58,6 g
Fett 24,2 g
Kostfiber 4 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (13 g) Beregnet

Kalorier 64 kcal
Protein 0,9 g
Karbohydrat 7,6 g
Fett 3,1 g
Kostfiber 0,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,13, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 13 g Beregnet
Energi	489 kcal	64 kcal
Protein	7,2 g	0,9 g
Fett	24,2 g	3,1 g
Karbohydrat	58,6 g	7,6 g
Sukkerarter	30,4 g	4,0 g
Sukker, tilsatt	28 g	3,6 g
Stivelse	28,2 g	3,7 g
Kostfiber	4 g	0,5 g
Energi (kJ)	2 047,6 kJ	266 kJ
Sukker, fritt	28 g	3,6 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 13 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	2,3 mg-ATE	0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,18 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,11 mg	0,01 mg
Niacin	0,8 mg	0,1 mg
Vitamin B6	0,11 mg	0,01 mg
Folat	10 µg	1,3 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	2 mg	0,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 13 g Beregnet
Kalsium	95 mg	12 mg
Jern	1,8 mg	0,2 mg
Magnesium	65 mg	8,5 mg
Fosfor	171 mg	22 mg
Kalium	255 mg	33 mg
Natrium	190 mg	25 mg
Salt	0,5 g	0,07 g
Sink	1,2 mg	0,2 mg
Kobber	0,2 mg	0,03 mg
Selen	3 µg	0,4 µg
Jod	12 µg	1,6 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 13 g Beregnet
Mettede fettsyrer	10,8 g	1,4 g
Enumettede fettsyrer	9,2 g	1,2 g
Flerumettede fettsyrer	2,4 g	0,3 g
Transfett	0,7 g	0,09 g
Omega-3	0,05 g	0,01 g
Omega-6	2,04 g	0,3 g
Kolesterol	4 mg	0,5 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,04 g	0,01 g
Myristinsyre (C14:0)	0,16 g	0,02 g
Palmitinsyre (C16:0)	8,53 g	1,1 g
Stearinsyre (C18:0)	3,2 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	8,72 g	1,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,04 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,05 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 13 g Beregnet
Vann	6 g	0,8 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i kjeks og småkaker

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kjeks, søt, havre og sjokolade (denne siden)	489	7,2 g
Peppernøtter	489	6,7 g
Kjeks, søt, sjokoladebiter, nøtter, cookies, små	492	5,7 g
Kjeks, søt, barnekjeks med sjokolade	482	7 g
Kjeks, søt, kremfyll	480	5,9 g
Kransekake	480	11,3 g
Brune pinner	476	7,2 g

Se alle 30 i kjeks og småkaker

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til fiber	4 g	3 g per 100 g
Kilde til vitamin E	2,3 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til tiamin (B1)	0,18 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til magnesium	65 mg	56,25 mg per 100 g
Kilde til fosfor	171 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,2 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E , tiamin (B1) , magnesium , fosfor og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 20 g. Regn om andre mengder
1 stk (13 g) gir 64 kcal. Det tilsvarer omtrent 11 minutter rask gange, 7 minutter jogging eller 8 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 48 %, protein 6 % og fett 45 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 5 i energiinnhold i gruppen kjeks og småkaker.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.