Lam, flatbiff, stekt uten fett

Kort fortalt: Lam, flatbiff, stekt uten fett inneholder 166 kcal per 100 gram, og 29,5 g protein, 0,2 g karbohydrat, 5,2 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (150 g) gir omtrent 249 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

166kcal 698 kJ

1 porsjon (150 g) ≈ 249 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 29,5 g
Karbohydrat 0,2 g
Fett 5,2 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (150 g) Beregnet

Kalorier 249 kcal
Protein 44 g
Karbohydrat 0,3 g
Fett 7,8 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Energi	166 kcal	249 kcal
Protein	29,5 g	44 g
Fett	5,2 g	7,8 g
Karbohydrat	0,2 g	0,3 g
Sukkerarter	0,2 g	0,3 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	698 kJ	1 047 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vitamin A	5 µg RAE	7,5 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,9 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,08 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,09 mg
Niacin	7,2 mg	11 mg
Vitamin B6	0,15 mg	0,2 mg
Folat	1 µg	1,5 µg
Vitamin B12	1,7 µg	2,6 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	5 µg RE	7,5 µg RE
Retinol	5 µg	7,5 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	15,2 mg	23 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Kalsium	12 mg	18 mg
Jern	2 mg	3,0 mg
Magnesium	33 mg	50 mg
Fosfor	258 mg	387 mg
Kalium	478 mg	717 mg
Natrium	66 mg	99 mg
Salt	0,2 g	0,3 g
Sink	3,9 mg	5,9 mg
Kobber	0,13 mg	0,2 mg
Selen	6 µg	9,0 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,4 g	3,6 g
Enumettede fettsyrer	1,9 g	2,8 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,3 g
Transfett	0,2 g	0,3 g
Omega-3	0,12 g	0,2 g
Omega-6	0,12 g	0,2 g
Kolesterol	93 mg	140 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,04 g	0,06 g
Myristinsyre (C14:0)	0,29 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	1 g	1,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,72 g	1,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,15 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	1,53 g	2,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,12 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,08 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,02 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vann	65 g	98 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i lam

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Lam, flatbiff, stekt uten fett (denne siden)	166	29,5 g
Lam, bogstek, rå	154	18,5 g
Lam, indrefilet, stekt uten fett	152	31,4 g
Lam, ytrefilet, stekt uten fett	149	31,2 g
Lam, kotelett, rå	184	19,5 g
Lam, lår, stek, rå	135	20 g
Lam, mørbrad, stekt uten fett	197	29,1 g

Se alle 13 i lam

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0,2 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,07 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	71 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av niacin	7,2 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,7 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	258 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	478 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av sink	3,9 mg	3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , niacin , vitamin B12 , fosfor , kalium og sink . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 60 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (150 g) gir 249 kcal. Det tilsvarer omtrent 44 minutter rask gange, 28 minutter jogging eller 30 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 0 %, protein 71 % og fett 28 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen lam.
Høyt på topplistene for protein (nr. 39) og niacinekvivalenter (nr. 41) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Ovis aries Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.