Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett

Kort fortalt: Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett inneholder 312 kcal per 100 gram, og 10,9 g protein, 20 g karbohydrat, 20,6 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (200 g) gir omtrent 624 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

312kcal 1 298,89 kJ

1 porsjon (200 g) ≈ 624 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10,9 g
Karbohydrat 20 g
Fett 20,6 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (200 g) Beregnet

Kalorier 624 kcal
Protein 22 g
Karbohydrat 40 g
Fett 41 g
Kostfiber 2,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	312 kcal	624 kcal
Protein	10,9 g	22 g
Fett	20,6 g	41 g
Karbohydrat	20 g	40 g
Sukkerarter	1,1 g	2,2 g
Sukker, tilsatt	0,5 g	1,0 g
Stivelse	18,9 g	38 g
Kostfiber	1 g	2,0 g
Energi (kJ)	1 298,89 kJ	2 598 kJ
Sukker, fritt	0,5 g	1,0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	61 µg RAE	122 µg RAE
Vitamin D	2,5 µg	5,0 µg
Vitamin E	3,5 mg-ATE	7,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,08 mg	0,2 mg
Niacin	1,3 mg	2,6 mg
Vitamin B6	0,09 mg	0,2 mg
Folat	14 µg	28 µg
Vitamin B12	0,5 µg	1,0 µg
Vitamin C	1 mg	2,0 mg
Vitamin A (RE)	69 µg RE	138 µg RE
Retinol	51 µg	102 µg
Betakaroten	113 µg	226 µg
Niacinekvivalenter	3,6 mg	7,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	72 mg	144 mg
Jern	0,4 mg	0,8 mg
Magnesium	19 mg	38 mg
Fosfor	132 mg	264 mg
Kalium	178 mg	356 mg
Natrium	409 mg	818 mg
Salt	1 g	2,0 g
Sink	0,8 mg	1,6 mg
Kobber	0,05 mg	0,1 mg
Selen	12 µg	24 µg
Jod	9 µg	18 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	5 g	10 g
Enumettede fettsyrer	9,8 g	20 g
Flerumettede fettsyrer	4,5 g	9,0 g
Transfett	0,1 g	0,2 g
Omega-3	1,24 g	2,5 g
Omega-6	3,24 g	6,5 g
Kolesterol	34 mg	68 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,36 g	0,7 g
Myristinsyre (C14:0)	0,55 g	1,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	2,28 g	4,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,96 g	1,9 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,16 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	9,31 g	19 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	3,26 g	6,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	1,03 g	2,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,02 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,04 g
EPA (C20:5 n-3)	0,05 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,02 g	0,04 g
DHA (C22:6 n-3)	0,12 g	0,2 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	47 g	94 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett (denne siden)	312	10,9 g
Tørrfisk	327	78,5 g
Klippfisk, saltet og tørket	268	64,3 g
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett	261	11,7 g
Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett	240	10,5 g
Rødspette, fylt, forfritert, fryst	239	10,7 g
Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett	232	15,4 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1,1 g	5 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til omega-3	1,03 g	0,3 g alfalinolensyre per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	51 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	74 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	2,5 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	3,5 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	132 mg	105 mg per 100 g
Kilde til selen	12 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin E , vitamin B12 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 32 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (200 g) gir 624 kcal. Det tilsvarer omtrent 111 minutter rask gange, 71 minutter jogging eller 76 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 26 %, protein 14 % og fett 59 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 2 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pleuronectes platessa Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.