Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett

Kort fortalt: Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett inneholder 261 kcal per 100 gram, og 11,7 g protein, 21,6 g karbohydrat, 13,9 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (200 g) gir omtrent 522 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

261kcal 1 092,69 kJ

1 porsjon (200 g) ≈ 522 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 11,7 g
Karbohydrat 21,6 g
Fett 13,9 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (200 g) Beregnet

Kalorier 522 kcal
Protein 23 g
Karbohydrat 43 g
Fett 28 g
Kostfiber 2,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	261 kcal	522 kcal
Protein	11,7 g	23 g
Fett	13,9 g	28 g
Karbohydrat	21,6 g	43 g
Sukkerarter	1,2 g	2,4 g
Sukker, tilsatt	0,6 g	1,2 g
Stivelse	20,5 g	41 g
Kostfiber	1 g	2,0 g
Energi (kJ)	1 092,69 kJ	2 185 kJ
Sukker, fritt	0,6 g	1,2 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	40 µg RAE	80 µg RAE
Vitamin D	2 µg	4,0 µg
Vitamin E	3,4 mg-ATE	6,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,08 mg	0,2 mg
Niacin	1,3 mg	2,6 mg
Vitamin B6	0,11 mg	0,2 mg
Folat	15 µg	30 µg
Vitamin B12	0,6 µg	1,2 µg
Vitamin C	1 mg	2,0 mg
Vitamin A (RE)	49 µg RE	98 µg RE
Retinol	31 µg	62 µg
Betakaroten	110 µg	220 µg
Niacinekvivalenter	3,9 mg	7,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	77 mg	154 mg
Jern	0,4 mg	0,8 mg
Magnesium	21 mg	42 mg
Fosfor	143 mg	286 mg
Kalium	192 mg	384 mg
Natrium	413 mg	826 mg
Salt	1 g	2,0 g
Sink	0,8 mg	1,6 mg
Kobber	0,06 mg	0,1 mg
Selen	13 µg	26 µg
Jod	9 µg	18 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,9 g	5,8 g
Enumettede fettsyrer	6,8 g	14 g
Flerumettede fettsyrer	3,2 g	6,4 g
Transfett	0,1 g	0,2 g
Omega-3	0,99 g	2,0 g
Omega-6	2,15 g	4,3 g
Kolesterol	34 mg	68 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,1 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,33 g	0,7 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,51 g	3,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,51 g	1,0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,12 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	6,33 g	13 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,15 g	4,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,77 g	1,5 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,02 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,04 g
EPA (C20:5 n-3)	0,06 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,02 g	0,04 g
DHA (C22:6 n-3)	0,13 g	0,3 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	51 g	102 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett (denne siden)	261	11,7 g
Klippfisk, saltet og tørket	268	64,3 g
Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett	240	10,5 g
Rødspette, fylt, forfritert, fryst	239	10,7 g
Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett	232	15,4 g
Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett	224	17,4 g
Torsk, panert, forfritert, stekt i fett	212	15,9 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1,2 g	5 g per 100 g
Proteinkilde	18 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til omega-3	190 mg	40 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	52 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	77 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	2 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	3,4 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	143 mg	105 mg per 100 g
Kilde til selen	13 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin E , vitamin B12 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 38 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (200 g) gir 522 kcal. Det tilsvarer omtrent 93 minutter rask gange, 60 minutter jogging eller 64 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 33 %, protein 18 % og fett 48 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 4 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pleuronectes platessa Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.