Smoothie, juice, banan og bær

Kort fortalt: Smoothie, juice, banan og bær inneholder 64 kcal per 100 gram, og 0,9 g protein, 13,5 g karbohydrat, 0,3 g fett og 2 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 205 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

64kcal 271 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 205 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,9 g
Karbohydrat 13,5 g
Fett 0,3 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 64 kcal
Protein 0,9 g
Karbohydrat 14 g
Fett 0,3 g
Kostfiber 2,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	64 kcal	64 kcal
Protein	0,9 g	0,9 g
Fett	0,3 g	0,3 g
Karbohydrat	13,5 g	14 g
Sukkerarter	11,4 g	11 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	2,2 g	2,2 g
Kostfiber	2 g	2,0 g
Energi (kJ)	271 kJ	271 kJ
Sukker, fritt	2 g	2,0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	4 µg RAE	4,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,09 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,02 mg
Niacin	0,5 mg	0,5 mg
Vitamin B6	0,18 mg	0,2 mg
Folat	36 µg	36 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	22 mg	22 mg
Vitamin A (RE)	7 µg RE	7,0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	45 µg	45 µg
Niacinekvivalenter	0,7 mg	0,7 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	12 mg	12 mg
Jern	0,2 mg	0,2 mg
Magnesium	21 mg	21 mg
Fosfor	26 mg	26 mg
Kalium	257 mg	257 mg
Natrium	1 mg	1,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,2 mg	0,2 mg
Kobber	0,08 mg	0,08 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	0,5 µg	0,5 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,03 g	0,03 g
Omega-6	0,06 g	0,06 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,04 g	0,04 g
Stearinsyre (C18:0)	0,01 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	0,04 g	0,04 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,06 g	0,06 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	83 g	83 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i juice og smoothie

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Smoothie, juice, banan og bær (denne siden)	64	0,9 g
Smoothie, grønn	63	1,8 g
Druejuice	66	0,3 g
Smoothie, ananas og kokos	66	0,6 g
Solbærsaft, 500 g sukker pr. l råsaft, drikkeklar	66	0,1 g
Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær	60	1,8 g
Ingefærjuice, ingefærshot, kjøpt i kafé/bakeri	56	0,3 g

Se alle 54 i juice og smoothie

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,3 g	0,5 g per 100 ml
Fri for mettet fett Usikker: på grensen	0,1 g	0,1 g per 100 ml
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 ml
Høyt fiberinnhold Usikker: på grensen	3,13 g	3 g per 100 kcal
Kilde til tiamin (B1)	0,09 mg	0,0825 mg per 100 ml
Kilde til vitamin B6	0,18 mg	0,105 mg per 100 ml
Høyt innhold av folat	36 µg	30 µg per 100 ml
Høyt innhold av vitamin C	22 mg	12 mg per 100 ml
Kilde til kalium	257 mg	150 mg per 100 ml
Kilde til kobber	0,08 mg	0,075 mg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» tiamin (B1) , vitamin B6 , folat , vitamin C , kalium og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 156 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 205 kcal. Det tilsvarer omtrent 37 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 25 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 84 %, protein 6 % og fett 4 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 11 i energiinnhold i gruppen juice og smoothie.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.