Vafler, glutenfrie, av pulver, Toro

Kort fortalt: Vafler, glutenfrie, av pulver, Toro inneholder 395 kcal per 100 gram, og 3,7 g protein, 55,7 g karbohydrat, 17,4 g fett og 0,3 g kostfiber. 1 liten (20 g) gir omtrent 79 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

395kcal 1 658,44 kJ

1 liten (20 g) ≈ 79 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,7 g
Karbohydrat 55,7 g
Fett 17,4 g
Kostfiber 0,3 g

Regn om til en mengde

For 1 liten (20 g) Beregnet

Kalorier 79 kcal
Protein 0,7 g
Karbohydrat 11 g
Fett 3,5 g
Kostfiber 0,06 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Energi	395 kcal	79 kcal
Protein	3,7 g	0,7 g
Fett	17,4 g	3,5 g
Karbohydrat	55,7 g	11 g
Sukkerarter	12,1 g	2,4 g
Sukker, tilsatt	10 g	2,0 g
Stivelse	43,6 g	8,7 g
Kostfiber	0,3 g	0,06 g
Energi (kJ)	1 658,44 kJ	332 kJ
Sukker, fritt	10 g	2,0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Vitamin A	178 µg RAE	36 µg RAE
Vitamin D	2,2 µg	0,4 µg
Vitamin E	3,2 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,01 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,03 mg
Niacin	0,3 mg	0,06 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,02 mg
Folat	7 µg	1,4 µg
Vitamin B12	0,4 µg	0,08 µg
Vitamin C	3 mg	0,6 mg
Vitamin A (RE)	183 µg RE	37 µg RE
Retinol	173 µg	35 µg
Betakaroten	62 µg	12 µg
Niacinekvivalenter	1 mg	0,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Kalsium	80 mg	16 mg
Jern	0,4 mg	0,08 mg
Magnesium	10 mg	2,0 mg
Fosfor	179 mg	36 mg
Kalium	113 mg	23 mg
Natrium	397 mg	79 mg
Salt	1 g	0,2 g
Sink	0,4 mg	0,08 mg
Kobber	0,03 mg	0,01 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	10 µg	2,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,7 g	0,3 g
Enumettede fettsyrer	10,1 g	2,0 g
Flerumettede fettsyrer	4,5 g	0,9 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	1,34 g	0,3 g
Omega-6	3,12 g	0,6 g
Kolesterol	68 mg	14 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,02 g	0,00 g
Myristinsyre (C14:0)	0,03 g	0,01 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,89 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,53 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,00 g
Oljesyre (C18:1)	9,9 g	2,0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	3,1 g	0,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	1,33 g	0,3 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,00 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,00 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Vann	23 g	4,6 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Vafler, glutenfrie, av pulver, Toro (denne siden)	395	3,7 g
Pannekaker, amerikanske	286	10 g
Vafler, med rømme, uten egg	271	5,2 g
Vafler, av pulver	254	5,4 g
Vafler, grove	224	8,9 g
Pannekaker, med søtpotet	218	10,2 g
Vafler, med egg	212	7,3 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til omega-3	1,33 g	0,3 g alfalinolensyre per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	62 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	90 %	70 % av fettsyrene
Kilde til vitamin A	178 RAE	120 RAE per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	2,2 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	3,2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,4 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	179 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin A , vitamin D , vitamin E , vitamin B12 og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 25 g. Regn om andre mengder
1 liten (20 g) gir 79 kcal. Det tilsvarer omtrent 14 minutter rask gange, 9 minutter jogging eller 10 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 56 %, protein 4 % og fett 40 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 1 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.