Banan, rå

Kort fortalt: Banan, rå inneholder 88 kcal per 100 gram, og 1,1 g protein, 19,7 g karbohydrat, 0,2 g fett og 2 g kostfiber. En middels banan (118 g) gir omtrent 104 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

88kcal 374 kJ

En middels banan (118 g) ≈ 104 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1,1 g
Karbohydrat 19,7 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (75 g) Beregnet

Kalorier 66 kcal
Protein 0,8 g
Karbohydrat 15 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 1,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,75, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Energi	88 kcal	66 kcal
Protein	1,1 g	0,8 g
Fett	0,2 g	0,2 g
Karbohydrat	19,7 g	15 g
Sukkerarter	15,4 g	12 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	4,3 g	3,2 g
Kostfiber	2 g	1,5 g
Energi (kJ)	374 kJ	281 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Vitamin A	4 µg RAE	3,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,3 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,03 mg
Riboflavin (B2)	0,01 mg	0,01 mg
Niacin	0,6 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,31 mg	0,2 mg
Folat	38 µg	29 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	11 mg	8,3 mg
Vitamin A (RE)	8 µg RE	6,0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	53 µg	40 µg
Niacinekvivalenter	0,8 mg	0,6 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Kalsium	7 mg	5,3 mg
Jern	0,3 mg	0,2 mg
Magnesium	28 mg	21 mg
Fosfor	26 mg	20 mg
Kalium	348 mg	261 mg
Natrium	0 mg	0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,2 mg	0,2 mg
Kobber	0,11 mg	0,08 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,08 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	0,03 g	0,02 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,07 g	0,05 g
Stearinsyre (C18:0)	0,01 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	0,03 g	0,02 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,03 g	0,02 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Vann	77 g	58 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Banan, rå (denne siden)	88	1,1 g
Granateple, rå	80	1,7 g
Drue, rød, rå	74	0,6 g
Drue, rå	71	0,7 g
Litchi, rå	71	0,8 g
Cherimoya, rå	70	1,6 g
Drue, grønn, rå	68	0,7 g

Se alle 48 i frukt

Sammenlign

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,2 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett Usikker: på grensen	0,1 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0 g	0,005 g natrium per 100 g
Kilde til fiber	2,27 g	1,5 g per 100 kcal
Kilde til vitamin B6	0,31 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til folat	38 µg	30 µg per 100 g
Kilde til kalium	348 mg	300 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin B6 , folat og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

66 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 152 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 114 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon frukt og grønt?
En middels banan (118 g) gir 104 kcal. Det tilsvarer omtrent 19 minutter rask gange, 12 minutter jogging eller 13 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 90 %, protein 5 % og fett 2 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 5 i energiinnhold i gruppen frukt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Musa ˣparadisiaca L.
Også søkt som: «banan»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.