Kylling, lårklubbe (underlår), med skinn, rå

Kort fortalt: Kylling, lårklubbe (underlår), med skinn, rå inneholder 149 kcal per 100 gram, og 17,2 g protein, 0 g karbohydrat, 9 g fett og 0 g kostfiber. 1 stk (70 g) gir omtrent 104 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

149kcal 623 kJ

1 stk (70 g) ≈ 104 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 17,2 g
Karbohydrat 0 g
Fett 9 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (70 g) Beregnet

Kalorier 104 kcal
Protein 12 g
Karbohydrat 0 g
Fett 6,3 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Energi	149 kcal	104 kcal
Protein	17,2 g	12 g
Fett	9 g	6,3 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	623 kJ	436 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vitamin A	21 µg RAE	15 µg RAE
Vitamin D	0,2 µg	0,1 µg
Vitamin E	1,3 mg-ATE	0,9 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,19 mg	0,1 mg
Niacin	4,2 mg	2,9 mg
Vitamin B6	0,28 mg	0,2 mg
Folat	8 µg	5,6 µg
Vitamin B12	0,2 µg	0,1 µg
Vitamin C	3 mg	2,1 mg
Vitamin A (RE)	21 µg RE	15 µg RE
Retinol	21 µg	15 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	7,4 mg	5,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Kalsium	9 mg	6,3 mg
Jern	0,6 mg	0,4 mg
Magnesium	22 mg	15 mg
Fosfor	171 mg	120 mg
Kalium	279 mg	195 mg
Natrium	95 mg	67 mg
Salt	0,2 g	0,1 g
Sink	1,7 mg	1,2 mg
Kobber	0,05 mg	0,03 mg
Selen	11 µg	7,7 µg
Jod	2 µg	1,4 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,5 g	1,8 g
Enumettede fettsyrer	3,8 g	2,7 g
Flerumettede fettsyrer	2,2 g	1,5 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,18 g	0,1 g
Omega-6	1,95 g	1,4 g
Kolesterol	67 mg	47 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,06 g	0,04 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,9 g	1,3 g
Stearinsyre (C18:0)	0,59 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,45 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	3,34 g	2,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,81 g	1,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,15 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,01 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,08 g	0,06 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0,02 g	0,01 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,01 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vann	74 g	52 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fjørfe

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kylling, lårklubbe (underlår), med skinn, rå (denne siden)	149	17,2 g
Kalkun, brystfilet, uten skinn, ovnsstekt	151	34,8 g
Kylling, overlår (lår uten lårklubbe), uten skinn, rå	147	18 g
Kylling, lår (overlår og lårklubbe), uten skinn, ovnsstekt	146	22,5 g
Kylling, lårklubbe (underlår), uten skinn, ovnsstekt	146	22,5 g
Kylling, filet, stekt i fett	153	27,7 g
Gås, kjøtt uten skinn, rå	155	22,8 g

Se alle 41 i fjørfe

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,10 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	46 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av umettet fett Usikker: på grensen	71 %	70 % av fettsyrene
Kilde til tiamin (B1) Usikker: på grensen	0,17 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til niacin	4,2 mg	2,4 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,28 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til fosfor	171 mg	105 mg per 100 g
Kilde til sink	1,7 mg	1,5 mg per 100 g
Kilde til selen	11 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , niacin , vitamin B6 , fosfor , sink og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

69 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 145 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 67 g. Regn om andre mengder
1 stk (70 g) gir 104 kcal. Det tilsvarer omtrent 19 minutter rask gange, 12 minutter jogging eller 13 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 46 % og fett 54 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 24 i energiinnhold i gruppen fjørfe.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Gallus gallus (Linnaeus, 1758)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.