Pasta, naturell, kokt

Kort fortalt: Pasta, naturell, kokt inneholder 133 kcal per 100 gram, og 4,2 g protein, 23,6 g karbohydrat, 2,1 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (195 g) gir omtrent 259 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

133kcal 562 kJ

1 porsjon (195 g) ≈ 259 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 4,2 g
Karbohydrat 23,6 g
Fett 2,1 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (195 g) Beregnet

Kalorier 259 kcal
Protein 8,2 g
Karbohydrat 46 g
Fett 4,1 g
Kostfiber 2,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,95, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Energi	133 kcal	259 kcal
Protein	4,2 g	8,2 g
Fett	2,1 g	4,1 g
Karbohydrat	23,6 g	46 g
Sukkerarter	0,2 g	0,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	23,4 g	46 g
Kostfiber	1 g	2,0 g
Energi (kJ)	562 kJ	1 096 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vitamin A	9 µg RAE	18 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,2 µg
Vitamin E	0,3 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,04 mg
Niacin	0,9 mg	1,8 mg
Vitamin B6	0,03 mg	0,06 mg
Folat	4 µg	7,8 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	9 µg RE	18 µg RE
Retinol	9 µg	18 µg
Betakaroten	4 µg	7,8 µg
Niacinekvivalenter	1,7 mg	3,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Kalsium	9 mg	18 mg
Jern	0,3 mg	0,6 mg
Magnesium	16 mg	31 mg
Fosfor	59 mg	115 mg
Kalium	45 mg	88 mg
Natrium	198 mg	386 mg
Salt	0,5 g	1,0 g
Sink	0,5 mg	1,0 mg
Kobber	0,08 mg	0,2 mg
Selen	2 µg	3,9 µg
Jod	0,3 µg	0,6 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,5 g	1,0 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	1,6 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	1,0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,07 g	0,1 g
Omega-6	0,43 g	0,8 g
Kolesterol	1 mg	2,0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,06 g	0,1 g
Myristinsyre (C14:0)	0,05 g	0,10 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,25 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,11 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	0,77 g	1,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,44 g	0,9 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,07 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vann	69 g	135 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i gryn, ris og pasta

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pasta, naturell, kokt (denne siden)	133	4,2 g
Pasta, glutenfri, kokt	133	2,2 g
Pasta, fullkorn, kokt med salt	139	4,5 g
Nudler, fullkorn, kokt	123	4,8 g
Eggnudler, kokt	120	4,2 g
Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt	117	3 g
Ris, hurtigris, kokt	116	2,7 g

Se alle 58 i gryn, ris og pasta

Sammenlign

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,1 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,5 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0,2 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Proteinkilde	13 %	12 % av energiinnholdet

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 75 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pasta?
1 porsjon (195 g) gir 259 kcal. Det tilsvarer omtrent 46 minutter rask gange, 30 minutter jogging eller 32 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 71 %, protein 13 % og fett 14 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 52 i energiinnhold i gruppen gryn, ris og pasta.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.