Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett

Kort fortalt: Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett inneholder 141 kcal per 100 gram, og 17,5 g protein, 3,1 g karbohydrat, 6,5 g fett og 0,2 g kostfiber. 1 porsjon (200 g) gir omtrent 282 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

141kcal 591 kJ

1 porsjon (200 g) ≈ 282 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 17,5 g
Karbohydrat 3,1 g
Fett 6,5 g
Kostfiber 0,2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (200 g) Beregnet

Kalorier 282 kcal
Protein 35 g
Karbohydrat 6,2 g
Fett 13 g
Kostfiber 0,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	141 kcal	282 kcal
Protein	17,5 g	35 g
Fett	6,5 g	13 g
Karbohydrat	3,1 g	6,2 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	3,1 g	6,2 g
Kostfiber	0,2 g	0,4 g
Energi (kJ)	591 kJ	1 182 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	24 µg RAE	48 µg RAE
Vitamin D	6 µg	12 µg
Vitamin E	1,4 mg-ATE	2,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,1 mg	0,2 mg
Niacin	3 mg	6,0 mg
Vitamin B6	0,18 mg	0,4 mg
Folat	9 µg	18 µg
Vitamin B12	1,1 µg	2,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	24 µg RE	48 µg RE
Retinol	23 µg	46 µg
Betakaroten	6 µg	12 µg
Niacinekvivalenter	6,7 mg	13 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	13 mg	26 mg
Jern	0,2 mg	0,4 mg
Magnesium	21 mg	42 mg
Fosfor	181 mg	362 mg
Kalium	348 mg	696 mg
Natrium	100 mg	200 mg
Salt	0,2 g	0,4 g
Sink	0,5 mg	1,0 mg
Kobber	0,03 mg	0,06 mg
Selen	32 µg	64 µg
Jod	15 µg	30 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,6 g	3,2 g
Enumettede fettsyrer	2,5 g	5,0 g
Flerumettede fettsyrer	1,6 g	3,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,82 g	1,6 g
Omega-6	0,75 g	1,5 g
Kolesterol	74 mg	148 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,14 g	0,3 g
Myristinsyre (C14:0)	0,16 g	0,3 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,75 g	1,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,3 g	0,6 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,1 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	2,09 g	4,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,69 g	1,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,17 g	0,3 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,02 g	0,04 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,06 g	0,1 g
EPA (C20:5 n-3)	0,17 g	0,3 g
DPA (C22:5 n-3)	0,05 g	0,1 g
DHA (C22:6 n-3)	0,38 g	0,8 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	73 g	146 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett (denne siden)	141	17,5 g
Torsk, filet, kavringpanert, rå	142	15,8 g
Torsk, filet, ovnsstekt	142	22,1 g
Sei, filet, kavringpanert, rå	144	16,6 g
Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt	145	13,6 g
Rødspette, filet, kavringpanert, rå	148	15,6 g
Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett	151	19,7 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 12 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,1 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	50 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	550 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av umettet fett Usikker: på grensen	72 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	6 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til niacin	3 mg	2,4 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,1 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	181 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	348 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	32 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , niacin , vitamin B12 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 71 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (200 g) gir 282 kcal. Det tilsvarer omtrent 50 minutter rask gange, 32 minutter jogging eller 35 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 9 %, protein 50 % og fett 41 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 24 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pleuronectes platessa Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.