Smoothie, grønn

Kort fortalt: Smoothie, grønn inneholder 63 kcal per 100 gram, og 1,8 g protein, 11,5 g karbohydrat, 0,8 g fett og 2 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 202 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

63kcal 267 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 202 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1,8 g
Karbohydrat 11,5 g
Fett 0,8 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 glass (200 g) Beregnet

Kalorier 126 kcal
Protein 3,6 g
Karbohydrat 23 g
Fett 1,6 g
Kostfiber 4,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	63 kcal	126 kcal
Protein	1,8 g	3,6 g
Fett	0,8 g	1,6 g
Karbohydrat	11,5 g	23 g
Sukkerarter	9,3 g	19 g
Sukker, tilsatt	0,1 g	0,2 g
Stivelse	2,3 g	4,6 g
Kostfiber	2 g	4,0 g
Energi (kJ)	267 kJ	534 kJ
Sukker, fritt	3,4 g	6,8 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	69 µg RAE	138 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,2 µg
Vitamin E	0,9 mg-ATE	1,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,12 mg	0,2 mg
Niacin	0,4 mg	0,8 mg
Vitamin B6	0,17 mg	0,3 mg
Folat	34 µg	68 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,2 µg
Vitamin C	16 mg	32 mg
Vitamin A (RE)	130 µg RE	260 µg RE
Retinol	9 µg	18 µg
Betakaroten	727 µg	1 454 µg
Niacinekvivalenter	0,7 mg	1,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	37 mg	74 mg
Jern	0,7 mg	1,4 mg
Magnesium	22 mg	44 mg
Fosfor	37 mg	74 mg
Kalium	290 mg	580 mg
Natrium	13 mg	26 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,2 mg	0,4 mg
Kobber	0,17 mg	0,3 mg
Selen	1 µg	2,0 µg
Jod	4 µg	8,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,4 g
Enumettede fettsyrer	0,2 g	0,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,02 g
Omega-6	0,15 g	0,3 g
Kolesterol	15 mg	30 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,02 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,18 g	0,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,05 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,04 g
Oljesyre (C18:1)	0,23 g	0,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,14 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	84 g	168 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i juice og smoothie

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Smoothie, grønn (denne siden)	63	1,8 g
Smoothie, juice, banan og bær	64	0,9 g
Druejuice	66	0,3 g
Smoothie, ananas og kokos	66	0,6 g
Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær	60	1,8 g
Solbærsaft, 500 g sukker pr. l råsaft, drikkeklar	66	0,1 g
Ingefærjuice, ingefærshot, kjøpt i kafé/bakeri	56	0,3 g

Se alle 54 i juice og smoothie

Oppfyller 12 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	0,8 g	1,5 g per 100 ml
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	0,75 g per 100 ml
Lavt saltinnhold	0,01 g	0,12 g natrium per 100 ml
Høyt fiberinnhold	3,17 g	3 g per 100 kcal
Kilde til vitamin A	69 RAE	60 RAE per 100 ml
Kilde til vitamin E Usikker: på grensen	0,9 mg-ATE	0,9 mg-ATE per 100 ml
Kilde til riboflavin (B2)	0,12 mg	0,105 mg per 100 ml
Kilde til vitamin B6	0,17 mg	0,105 mg per 100 ml
Høyt innhold av folat	34 µg	30 µg per 100 ml
Høyt innhold av vitamin C	16 mg	12 mg per 100 ml
Kilde til kalium	290 mg	150 mg per 100 ml
Høyt innhold av kobber	0,17 mg	0,15 mg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin A , riboflavin (B2) , vitamin B6 , folat , vitamin C , kalium og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 159 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 202 kcal. Det tilsvarer omtrent 36 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 25 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 73 %, protein 11 % og fett 11 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 12 i energiinnhold i gruppen juice og smoothie.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.