Forside Topplister EPA (C20:5 n-3) Matvarer med mest EPA (C20:5 n-3) Lever, torsk, rå har mest EPA (C20:5 n-3) av matvarene i Matvaretabellen, med 4,74 g per 100 gram. Deretter følger Rognleverpostei (2,54 g) og Ål, rå (2,2 g). Listen under viser de 50 matvarene med høyest innhold.
Rangert på innhold per 100 gram.
Alle matvarer, topp 50 # Matvare Per 100 g 1 Lever, torsk, rå Fiskeinnmat 4,74 g 2 Rognleverpostei Fiskeprodukter 2,54 g 3 Ål, rå Fet fisk 2,2 g 4 Ål, røkt Fet fisk 1,9 g 5 Makrell, august - desember, rå Fet fisk 1,71 g 6 Makrell, varmrøkt Fet fisk 1,5 g 7 Makrell, august - desember, stekt i fett Fet fisk 1,48 g 8 Makrell, august - desember, kokt Fet fisk 1,42 g 9 Makrell, kaldrøkt Fet fisk 1,19 g 10 Makrell i tomat, 70 % makrell, hermetisk Fiskeprodukter 1,18 g 11 Spekesild, utvannet Fet fisk 1,06 g 12 Brisling, i olje, avrent, hermetisk Fiskeprodukter 1,02 g 13 Makrell i tomat, hermetisk Fiskeprodukter 1,01 g 14 Brisling, i tomat, hermetisk Fiskeprodukter 1 g 15 Brisling, rå Fet fisk 0,93 g 16 Kaviar, av lodderogn Fiskeprodukter 0,87 g 17 Makrell i tomat, 60 % makrell, hermetisk Fiskeprodukter 0,83 g 18 Kveite, hellefisk, skiver, røkt, rå Fet fisk 0,82 g 19 Sild, rå Fet fisk 0,74 g 20 Kaviar, polarkaviar Fiskeprodukter 0,7 g 21 Sild, melpanert, stekt i fett Fet fisk 0,64 g 22 Fiskeburger, makrell Fiskeprodukter 0,63 g 23 Sild, røkt, bøkling Fet fisk 0,63 g 24 Ørret, oppdrett, rå Fet fisk 0,62 g 25 Ansjos, hermetisk Fiskeprodukter 0,61 g 26 Sild, kokt Fet fisk 0,61 g 27 Laks, vill, rå Fet fisk 0,58 g 28 Ørret, oppdrett, skiver, melpanert, stekt i fett Fet fisk 0,54 g 29 Ørret, oppdrett, kokt Fet fisk 0,52 g 30 Fiskeburger, sild Fiskeprodukter 0,49 g 31 Laks, vill, kokt Fet fisk 0,48 g 32 Uer, kokt Mager fisk 0,46 g 33 Laks, oppdrett, rå Fet fisk 0,45 g 34 Sashimi, laks Fiske- og skalldyrsretter 0,45 g 35 Laks, filet, stekt i panne Fet fisk 0,44 g 36 Sild, marinert, i majones/rømme Fiskeprodukter 0,44 g 37 Sild, marinert, sennepssild Fiskeprodukter 0,43 g 38 Pigghå, håbrann, rå Fet fisk 0,42 g 39 Laks, røkt Fet fisk 0,41 g 40 Sild, kryddersild Fiskeprodukter 0,4 g 41 Sild, sursild, innlagt, avrent Fiskeprodukter 0,4 g 42 Ørret, filet, røkt Fet fisk 0,4 g 43 Laks, filet, ovnsstekt Fet fisk 0,39 g 44 Laks, oppdrett, skiver, stekt i fett Fet fisk 0,39 g 45 Røye, rå Fet fisk 0,39 g 46 Blåskjell, i lake, avrent Skalldyr 0,38 g 47 Kveite, skiver, kokt Fet fisk 0,38 g 48 Laks, oppdrett, skiver, kokt Fet fisk 0,38 g 49 Laksepålegg, 70 % laks, i beger, kjøpt Fiskeprodukter 0,38 g 50 Røye, stekt uten fett Fet fisk 0,37 g
Beste kilde i hver matvaregruppe
Topplisten over domineres gjerne av én gruppe. Denne viser matvaren med
mest EPA (C20:5 n-3) innenfor hver gruppe, slik at sammenligningen blir mellom
grupper og ikke innenfor én.
Matvaregruppe Beste kilde Per 100 g Fiskeinnmat Lever, torsk, rå 4,74 g Fiskeprodukter Rognleverpostei 2,54 g Fet fisk Ål, rå 2,2 g Mager fisk Uer, kokt 0,46 g Fiske- og skalldyrsretter Sashimi, laks 0,45 g Skalldyr Blåskjell, i lake, avrent 0,38 g Viltkjøtt Reinsdyr, kjøtt, tørket, rå 0,16 g Pizza og taco Taco med skjell, laks, grønnsaker 0,1 g Innmat Lever, lam, rå 0,1 g Kjøttprodukter Reinsdyrpølse 0,07 g Fjørfe Høne, kjøtt med skinn, rå 0,05 g Sjokolade og godteri Marsipanbrød, med sjokoladetrekk 0,03 g
Kilde og metode Datakilde Matvaretabellen , Mattilsynet (NLOD 2.0 ) Kildeversjon Matvaretabellen 2026 Sitering Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no Sist oppdatert hos oss 28. september 2026
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden.
Følgende er beregnet av oss: rangering, beste kilde per gruppe, mengde per porsjon.
Se metodesiden for formler og avgrensninger.