Flatbrød, havre, kjøpt

Kort fortalt: Flatbrød, havre, kjøpt inneholder 318 kcal per 100 gram, og 10,2 g protein, 57 g karbohydrat, 2 g fett og 15 g kostfiber. 1 stk (5 g) gir omtrent 16 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

318kcal 1 340,41 kJ

1 stk (5 g) ≈ 16 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10,2 g
Karbohydrat 57 g
Fett 2 g
Kostfiber 15 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 318 kcal
Protein 10 g
Karbohydrat 57 g
Fett 2,0 g
Kostfiber 15 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	318 kcal	318 kcal
Protein	10,2 g	10 g
Fett	2 g	2,0 g
Karbohydrat	57 g	57 g
Sukkerarter	0,9 g	0,9 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	56 g	56 g
Kostfiber	15 g	15 g
Energi (kJ)	1 340,41 kJ	1 340 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,37 mg	0,4 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,09 mg
Niacin	2,2 mg	2,2 mg
Vitamin B6	0,19 mg	0,2 mg
Folat	24 µg	24 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	3,9 mg	3,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	36 mg	36 mg
Jern	2,7 mg	2,7 mg
Magnesium	99 mg	99 mg
Fosfor	286 mg	286 mg
Kalium	418 mg	418 mg
Natrium	479 mg	479 mg
Salt	1,2 g	1,2 g
Sink	2,2 mg	2,2 mg
Kobber	0,28 mg	0,3 mg
Selen	1 µg	1,0 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Enumettede fettsyrer	0,4 g	0,4 g
Flerumettede fettsyrer	1 g	1,0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,08 g	0,08 g
Omega-6	0,91 g	0,9 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,28 g	0,3 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,35 g	0,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,9 g	0,9 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,08 g	0,08 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	15 g	15 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i knekkebrød og flatbrød

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Flatbrød, havre, kjøpt (denne siden)	318	10,2 g
Knekkebrød, rug, Husman	319	7,8 g
Knekkebrød, rug, Husman Sport	319	10 g
Knekkebrød, rug, tynt, Rugsprø, Finncrisp	319	11,1 g
Knekkebrød, med ekstra fiber	316	12,1 g
Flatbrød, kjøpt	322	10,3 g
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt	327	10,4 g

Se alle 18 i knekkebrød og flatbrød

Oppfyller 13 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,3 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	0,9 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt fiberinnhold	15 g	6 g per 100 g
Proteinkilde	13 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av tiamin (B1)	0,37 mg	0,33 mg per 100 g
Kilde til jern	2,7 mg	2,1 mg per 100 g
Kilde til magnesium	99 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	286 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	418 mg	300 mg per 100 g
Kilde til sink	2,2 mg	1,5 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,28 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 31 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 72 %, protein 13 % og fett 6 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 21 i energiinnhold i gruppen knekkebrød og flatbrød.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.