Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt

Kort fortalt: Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt inneholder 145 kcal per 100 gram, og 13,6 g protein, 12,7 g karbohydrat, 4,1 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (270 g) gir omtrent 392 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

145kcal 612 kJ

1 porsjon (270 g) ≈ 392 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 13,6 g
Karbohydrat 12,7 g
Fett 4,1 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 145 kcal
Protein 14 g
Karbohydrat 13 g
Fett 4,1 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	145 kcal	145 kcal
Protein	13,6 g	14 g
Fett	4,1 g	4,1 g
Karbohydrat	12,7 g	13 g
Sukkerarter	1,2 g	1,2 g
Sukker, tilsatt	0,5 g	0,5 g
Stivelse	11,6 g	12 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	612 kJ	612 kJ
Sukker, fritt	0,5 g	0,5 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	5 µg RAE	5,0 µg RAE
Vitamin D	0,6 µg	0,6 µg
Vitamin E	1,3 mg-ATE	1,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,15 mg	0,2 mg
Niacin	2,4 mg	2,4 mg
Vitamin B6	0,36 mg	0,4 mg
Folat	17 µg	17 µg
Vitamin B12	2,5 µg	2,5 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	6 µg RE	6,0 µg RE
Retinol	5 µg	5,0 µg
Betakaroten	10 µg	10 µg
Niacinekvivalenter	4,9 mg	4,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	17 mg	17 mg
Jern	0,5 mg	0,5 mg
Magnesium	27 mg	27 mg
Fosfor	180 mg	180 mg
Kalium	342 mg	342 mg
Natrium	228 mg	228 mg
Salt	0,6 g	0,6 g
Sink	0,5 mg	0,5 mg
Kobber	0,07 mg	0,07 mg
Selen	18 µg	18 µg
Jod	112 µg	112 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,7 g	1,7 g
Enumettede fettsyrer	1,2 g	1,2 g
Flerumettede fettsyrer	0,7 g	0,7 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,26 g	0,3 g
Omega-6	0,37 g	0,4 g
Kolesterol	32 mg	32 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,47 g	0,5 g
Myristinsyre (C14:0)	0,2 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,58 g	0,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,38 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	1,09 g	1,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,36 g	0,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,06 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,01 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0,05 g	0,05 g
DPA (C22:5 n-3)	0,03 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,17 g	0,2 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	68 g	68 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt (denne siden)	145	13,6 g
Sei, filet, kavringpanert, rå	144	16,6 g
Rødspette, filet, kavringpanert, rå	148	15,6 g
Torsk, filet, kavringpanert, rå	142	15,8 g
Torsk, filet, ovnsstekt	142	22,1 g
Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett	141	17,5 g
Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett	151	19,7 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1,2 g	5 g per 100 g
Høyt proteininnhold	38 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	220 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til niacin Usikker: på grensen	2,4 mg	2,4 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,36 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	2,5 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	180 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	342 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	18 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	112 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 69 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (270 g) gir 392 kcal. Det tilsvarer omtrent 70 minutter rask gange, 45 minutter jogging eller 48 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 35 %, protein 38 % og fett 25 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 20 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pollachius virens (Linnaeus, 1758)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.