Sjokolade, småsjokolader

Kort fortalt: Sjokolade, småsjokolader inneholder 458 kcal per 100 gram, og 6,5 g protein, 56,7 g karbohydrat, 22,4 g fett og 2 g kostfiber. 1 liten (5 g) gir omtrent 23 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

458kcal 1 918,50 kJ

1 liten (5 g) ≈ 23 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 6,5 g
Karbohydrat 56,7 g
Fett 22,4 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 liten (5 g) Beregnet

Kalorier 23 kcal
Protein 0,3 g
Karbohydrat 2,8 g
Fett 1,1 g
Kostfiber 0,1 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,05, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 5 g Beregnet
Energi	458 kcal	23 kcal
Protein	6,5 g	0,3 g
Fett	22,4 g	1,1 g
Karbohydrat	56,7 g	2,8 g
Sukkerarter	54 g	2,7 g
Sukker, tilsatt	47 g	2,4 g
Stivelse	2,7 g	0,1 g
Kostfiber	2 g	0,1 g
Energi (kJ)	1 918,50 kJ	96 kJ
Sukker, fritt	47 g	2,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 5 g Beregnet
Vitamin A	11 µg RAE	0,6 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,03 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,00 mg
Riboflavin (B2)	0,46 mg	0,02 mg
Niacin	0,4 mg	0,02 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,00 mg
Folat	7 µg	0,4 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,03 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	12 µg RE	0,6 µg RE
Retinol	10 µg	0,5 µg
Betakaroten	17 µg	0,9 µg
Niacinekvivalenter	1,5 mg	0,08 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 5 g Beregnet
Kalsium	175 mg	8,8 mg
Jern	2,2 mg	0,1 mg
Magnesium	56 mg	2,8 mg
Fosfor	195 mg	9,8 mg
Kalium	365 mg	18 mg
Natrium	84 mg	4,2 mg
Salt	0,2 g	0,01 g
Sink	1 mg	0,05 mg
Kobber	0,29 mg	0,01 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	3 µg	0,2 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 5 g Beregnet
Mettede fettsyrer	14,3 g	0,7 g
Enumettede fettsyrer	6,2 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,7 g	0,03 g
Transfett	0,3 g	0,02 g
Omega-3	0,04 g	0,00 g
Omega-6	0,66 g	0,03 g
Kolesterol	13 mg	0,7 mg
Laurinsyre (C12:0)	1,71 g	0,09 g
Myristinsyre (C14:0)	0,98 g	0,05 g
Palmitinsyre (C16:0)	5,35 g	0,3 g
Stearinsyre (C18:0)	5,86 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,09 g	0,00 g
Oljesyre (C18:1)	5,98 g	0,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,66 g	0,03 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,00 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,02 g	0,00 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,02 g	0,00 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,02 g	0,00 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,00 g
EPA (C20:5 n-3)	0,02 g	0,00 g
DPA (C22:5 n-3)	0,02 g	0,00 g
DHA (C22:6 n-3)	0,02 g	0,00 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 5 g Beregnet
Vann	13 g	0,7 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i sjokolade og godteri

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sjokolade, småsjokolader (denne siden)	458	6,5 g
Karamell, med sjokoladetrekk	455	4,2 g
Sjokolade, med nøtter	470	9,1 g
Sjokolade, med gelé og marsipan, Troika	445	3,7 g
Sjokolade, med kokosfyll, Bounty	479	3,6 g
Marsipan, 50 % mandler	430	10,7 g
Sjokolade, fylt, konfekt	487	5,2 g

Se alle 36 i sjokolade og godteri

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt saltinnhold	0,08 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt innhold av riboflavin (B2)	0,46 mg	0,42 mg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium	175 mg	120 mg per 100 g
Kilde til jern Usikker: på grensen	2,2 mg	2,1 mg per 100 g
Kilde til fosfor	195 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	365 mg	300 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,29 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , fosfor , kalium og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 22 g. Regn om andre mengder
1 liten (5 g) gir 23 kcal. Det tilsvarer omtrent 4 minutter rask gange, 3 minutter jogging eller 3 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 50 %, protein 6 % og fett 44 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 21 i energiinnhold i gruppen sjokolade og godteri.
Høyt på topplistene for stearinsyre (C18:0) (nr. 28) , sukkerarter (nr. 41) , sukker, tilsatt (nr. 42) og sukker, fritt (nr. 45) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.