Spekesild, utvannet

Kort fortalt: Spekesild, utvannet inneholder 210 kcal per 100 gram, og 16,5 g protein, 0 g karbohydrat, 16 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (150 g) gir omtrent 315 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

210kcal 873 kJ

1 porsjon (150 g) ≈ 315 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 16,5 g
Karbohydrat 0 g
Fett 16 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 210 kcal
Protein 17 g
Karbohydrat 0 g
Fett 16 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	210 kcal	210 kcal
Protein	16,5 g	17 g
Fett	16 g	16 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	873 kJ	873 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	10 µg RAE	10 µg RAE
Vitamin D	5 µg	5,0 µg
Vitamin E	1 mg-ATE	1,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavin (B2)	0,17 mg	0,2 mg
Niacin	2,5 mg	2,5 mg
Vitamin B6	0,12 mg	0,1 mg
Folat	5 µg	5,0 µg
Vitamin B12	5,2 µg	5,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	10 µg RE	10 µg RE
Retinol	10 µg	10 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	5,5 mg	5,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	18 mg	18 mg
Jern	0,9 mg	0,9 mg
Magnesium	12 mg	12 mg
Fosfor	54 mg	54 mg
Kalium	52 mg	52 mg
Natrium	960 mg	960 mg
Salt	2,4 g	2,4 g
Sink	0,7 mg	0,7 mg
Kobber	0,14 mg	0,1 mg
Selen	22 µg	22 µg
Jod	16 µg	16 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	3,6 g	3,6 g
Enumettede fettsyrer	6,7 g	6,7 g
Flerumettede fettsyrer	4,1 g	4,1 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	3,63 g	3,6 g
Omega-6	0,38 g	0,4 g
Kolesterol	80 mg	80 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	1,07 g	1,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,85 g	1,9 g
Stearinsyre (C18:0)	0,15 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	1,03 g	1,0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,28 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,2 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,02 g	0,02 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,09 g	0,09 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,05 g	0,05 g
EPA (C20:5 n-3)	1,06 g	1,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,1 g	0,1 g
DHA (C22:6 n-3)	1,44 g	1,4 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	68 g	68 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fet fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Spekesild, utvannet (denne siden)	210	16,5 g
Kveite, hellefisk, skiver, røkt, rå	211	19,4 g
Brisling, rå	208	12,4 g
Laks, filet, ovnsstekt	207	20,6 g
Ørret, oppdrett, skiver, melpanert, stekt i fett	207	20,1 g
Sild, melpanert, stekt i fett	216	18,5 g
Sild, røkt, bøkling	200	21,2 g

Se alle 44 i fet fisk

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	31 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	2 500 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett Usikker: på grensen	47 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	75 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	5 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til niacin Usikker: på grensen	2,5 mg	2,4 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	5,2 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av selen	22 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B12 og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 48 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (150 g) gir 315 kcal. Det tilsvarer omtrent 56 minutter rask gange, 36 minutter jogging eller 39 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 31 % og fett 69 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 14 i energiinnhold i gruppen fet fisk.
Høyt på topplistene for EPA (C20:5 n-3) (nr. 11) , DHA (C22:6 n-3) (nr. 15) , eikosatetraensyre (C20:4 n-3) (nr. 28) og omega-3 (nr. 36) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Clupea harengus Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.