Matvarer med mest DHA (C22:6 n-3)
Lever, torsk, rå har mest DHA (C22:6 n-3) av matvarene i Matvaretabellen, med 6,18 g per 100 gram. Deretter følger Rognleverpostei (4,11 g) og Ål, rå (3,49 g). Listen under viser de 50 matvarene med høyest innhold.
Rangert på innhold per 100 gram.
Blant vanlige matvarer
Matvarer med porsjonsstørrelse fra Mattilsynet. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra kildens tall per 100 g.
| Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|
| Kaviar, av lodderognpr brødskive (15 g) | 1,2 g | 0,2 g |
| Kaviar, polarkaviarpr brødskive (15 g) | 1 g | 0,2 g |
| Eggeplomme, kokt1 stk (16 g) | 0,26 g | 0,04 g |
| Reker, kokt1 porsjon (150 g) | 0,15 g | 0,2 g |
| Egg, koktet stort egg (58 g) | 0,1 g | 0,06 g |
| Egg, rået stort egg (58 g) | 0,1 g | 0,06 g |
| Eggerøre, stekt i fett1 porsjon (50 g) | 0,09 g | 0,05 g |
| Eggerøre, stekt uten fett1 porsjon (50 g) | 0,09 g | 0,05 g |
| Lutefisk, utvanneten porsjon (500 g) | 0,05 g | 0,3 g |
| Pannekaker, med søtpotet1 stk (65 g) | 0,05 g | 0,03 g |
| Iskrem, vanilje, hjemmelaget1 porsjon (95 g) | 0,04 g | 0,04 g |
| Pannekaker, amerikanske1 stk (65 g) | 0,03 g | 0,02 g |
| Vafler, grove1 plate (85 g) | 0,03 g | 0,03 g |
| Kylling, filet, kokten filet (150 g) | 0,02 g | 0,03 g |
| Pannekaker, med banan1 stk (65 g) | 0,02 g | 0,01 g |
Alle matvarer, topp 50
Beste kilde i hver matvaregruppe
Topplisten over domineres gjerne av én gruppe. Denne viser matvaren med mest DHA (C22:6 n-3) innenfor hver gruppe, slik at sammenligningen blir mellom grupper og ikke innenfor én.
| Matvaregruppe | Beste kilde | Per 100 g |
|---|---|---|
| Fiskeinnmat | Lever, torsk, rå | 6,18 g |
| Fiskeprodukter | Rognleverpostei | 4,11 g |
| Fet fisk | Ål, rå | 3,49 g |
| Skalldyr | Akkar, tiarmet blekksprut, kokt | 0,71 g |
| Fiske- og skalldyrsretter | Sashimi, laks | 0,7 g |
| Mager fisk | Horngjel, rå | 0,66 g |
| Egg | Eggeplomme, kokt | 0,26 g |
| Majones og påleggsalater | Cæsardressing | 0,2 g |
| Innmat | Lever, lam, rå | 0,17 g |
| Fjørfe | Høne, kjøtt uten skinn, rå | 0,17 g |
| Sjokolade og godteri | Sjokolade, melkesjokolade | 0,06 g |
| Pannekaker og vafler | Pannekaker, med søtpotet | 0,05 g |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, beste kilde per gruppe, mengde per porsjon. Se metodesiden for formler og avgrensninger.