Svin, ytrefilet, stekt uten fett

Kort fortalt: Svin, ytrefilet, stekt uten fett inneholder 147 kcal per 100 gram, og 29,6 g protein, 0,3 g karbohydrat, 3 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (150 g) gir omtrent 221 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

147kcal 621 kJ

1 porsjon (150 g) ≈ 221 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 29,6 g
Karbohydrat 0,3 g
Fett 3 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 147 kcal
Protein 30 g
Karbohydrat 0,3 g
Fett 3,0 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	147 kcal	147 kcal
Protein	29,6 g	30 g
Fett	3 g	3,0 g
Karbohydrat	0,3 g	0,3 g
Sukkerarter	0,3 g	0,3 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	621 kJ	621 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	4 µg RAE	4,0 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,5 mg	0,5 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,03 mg
Niacin	8,4 mg	8,4 mg
Vitamin B6	0,35 mg	0,4 mg
Folat	1 µg	1,0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	4 µg RE	4,0 µg RE
Retinol	4 µg	4,0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	16,9 mg	17 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	5 mg	5,0 mg
Jern	0,9 mg	0,9 mg
Magnesium	32 mg	32 mg
Fosfor	255 mg	255 mg
Kalium	336 mg	336 mg
Natrium	57 mg	57 mg
Salt	0,1 g	0,1 g
Sink	1,7 mg	1,7 mg
Kobber	0,05 mg	0,05 mg
Selen	13 µg	13 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,1 g	1,1 g
Enumettede fettsyrer	1,5 g	1,5 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	0,27 g	0,3 g
Kolesterol	72 mg	72 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,04 g	0,04 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,69 g	0,7 g
Stearinsyre (C18:0)	0,32 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,1 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	1,33 g	1,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,21 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,01 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	67 g	67 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i svin

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Svin, ytrefilet, stekt uten fett (denne siden)	147	29,6 g
Svin, indrefilet, stekt uten fett	151	29,1 g
Svin, flatbiff, stekt uten fett	140	28,2 g
Svin, mørbrad, stekt uten fett	138	29,3 g
Svin, mørbrad, kokt	157	33,1 g
Svin, bankekjøtt, kokt	164	32,6 g
Svin, indrefilet, rå	124	23 g

Se alle 14 i svin

Oppfyller 13 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	1,1 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0,3 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,06 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	81 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av tiamin (B1)	0,5 mg	0,33 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	8,4 mg	4,8 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,35 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	255 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	336 mg	300 mg per 100 g
Kilde til sink	1,7 mg	1,5 mg per 100 g
Kilde til selen	13 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , niacin , vitamin B6 , fosfor , kalium , sink og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 68 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (150 g) gir 221 kcal. Det tilsvarer omtrent 39 minutter rask gange, 25 minutter jogging eller 27 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 1 %, protein 81 % og fett 18 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen svin.
Høyt på topplistene for niacinekvivalenter (nr. 24) , protein (nr. 38) og niacin (nr. 50) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Sus scrofa Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.