Tunfisk, i olje, ikke avrent, hermetisk

Kort fortalt: Tunfisk, i olje, ikke avrent, hermetisk inneholder 211 kcal per 100 gram, og 22,3 g protein, 0 g karbohydrat, 13,5 g fett og 0 g kostfiber. 1 boks (185 g) gir omtrent 390 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

211kcal 878 kJ

1 boks (185 g) ≈ 390 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 22,3 g
Karbohydrat 0 g
Fett 13,5 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 211 kcal
Protein 22 g
Karbohydrat 0 g
Fett 14 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	211 kcal	211 kcal
Protein	22,3 g	22 g
Fett	13,5 g	14 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	878 kJ	878 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	4,4 µg	4,4 µg
Vitamin E	4,9 mg-ATE	4,9 mg-ATE
Tiamin (B1)	0 mg	0 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,09 mg
Niacin	14,1 mg	14 mg
Vitamin B6	0,25 mg	0,3 mg
Folat	4 µg	4,0 µg
Vitamin B12	4,7 µg	4,7 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	18,2 mg	18 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	8 mg	8,0 mg
Jern	1 mg	1,0 mg
Magnesium	33 mg	33 mg
Fosfor	255 mg	255 mg
Kalium	247 mg	247 mg
Natrium	335 mg	335 mg
Salt	0,8 g	0,8 g
Sink	0,7 mg	0,7 mg
Kobber	0,06 mg	0,06 mg
Selen	100 µg	100 µg
Jod	9 µg	9,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,8 g	1,8 g
Enumettede fettsyrer	3,7 g	3,7 g
Flerumettede fettsyrer	7,4 g	7,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,43 g	0,4 g
Omega-6	7,16 g	7,2 g
Kolesterol	45 mg	45 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,03 g	0,03 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,95 g	1,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,49 g	0,5 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,04 g
Oljesyre (C18:1)	3,38 g	3,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	7,1 g	7,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,04 g	0,04 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,01 g
DHA (C22:6 n-3)	0,32 g	0,3 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	64 g	64 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiskeprodukter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Tunfisk, i olje, ikke avrent, hermetisk (denne siden)	211	22,3 g
Fiskeburger, laks	209	16,5 g
Laksepålegg, 70 % laks, i beger, kjøpt	213	16,7 g
Fiskepinner, forfritert, stekt i fett	215	11,9 g
Ansjos, hermetisk	216	12,5 g
Brisling, i tomat, hermetisk	203	15 g
Gaffelbiter, sild, hermetisk	203	8 g

Se alle 40 i fiskeprodukter

Oppfyller 12 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	42 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	360 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av flerumettet fett	57 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	4,4 µg	1,5 µg per 100 g
Høyt innhold av vitamin E	4,9 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av niacin	14,1 mg	4,8 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,25 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	4,7 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	255 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	100 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin E , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 47 g. Regn om andre mengder
1 boks (185 g) gir 390 kcal. Det tilsvarer omtrent 70 minutter rask gange, 45 minutter jogging eller 48 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 42 % og fett 58 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 15 i energiinnhold i gruppen fiskeprodukter.
Høyt på topplistene for niacin (nr. 9) , selen (nr. 9) og niacinekvivalenter (nr. 15) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Thunnus thynnus (Linnaeus, 1758)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.