Fiskegrateng, med egg og makaroni, ovnsstekt

Kort fortalt: Fiskegrateng, med egg og makaroni, ovnsstekt inneholder 153 kcal per 100 gram, og 10,8 g protein, 7,3 g karbohydrat, 8,9 g fett og 0,4 g kostfiber. 1 porsjon (275 g) gir omtrent 421 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

153kcal 640 kJ

1 porsjon (275 g) ≈ 421 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10,8 g
Karbohydrat 7,3 g
Fett 8,9 g
Kostfiber 0,4 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (275 g) Beregnet

Kalorier 421 kcal
Protein 30 g
Karbohydrat 20 g
Fett 24 g
Kostfiber 1,1 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2,75, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Energi	153 kcal	421 kcal
Protein	10,8 g	30 g
Fett	8,9 g	24 g
Karbohydrat	7,3 g	20 g
Sukkerarter	1,9 g	5,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	5,4 g	15 g
Kostfiber	0,4 g	1,1 g
Energi (kJ)	640 kJ	1 760 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Vitamin A	69 µg RAE	190 µg RAE
Vitamin D	1,4 µg	3,8 µg
Vitamin E	2,4 mg-ATE	6,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,15 mg	0,4 mg
Niacin	0,6 mg	1,7 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,2 mg
Folat	12 µg	33 µg
Vitamin B12	0,9 µg	2,5 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	70 µg RE	193 µg RE
Retinol	68 µg	187 µg
Betakaroten	16 µg	44 µg
Niacinekvivalenter	3,7 mg	10 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Kalsium	72 mg	198 mg
Jern	0,6 mg	1,7 mg
Magnesium	17 mg	47 mg
Fosfor	176 mg	484 mg
Kalium	231 mg	635 mg
Natrium	277 mg	762 mg
Salt	0,7 g	1,9 g
Sink	0,7 mg	1,9 mg
Kobber	0,04 mg	0,1 mg
Selen	15 µg	41 µg
Jod	105 µg	289 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,6 g	7,2 g
Enumettede fettsyrer	3,5 g	9,6 g
Flerumettede fettsyrer	1,7 g	4,7 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,34 g	0,9 g
Omega-6	1,42 g	3,9 g
Kolesterol	106 mg	292 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,21 g	0,6 g
Myristinsyre (C14:0)	0,21 g	0,6 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,24 g	3,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,6 g	1,7 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,1 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	3,45 g	9,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,37 g	3,8 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,23 g	0,6 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,05 g	0,1 g
EPA (C20:5 n-3)	0,02 g	0,06 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,08 g	0,2 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 275 g Beregnet
Vann	73 g	201 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiske- og skalldyrsretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Fiskegrateng, med egg og makaroni, ovnsstekt (denne siden)	153	10,8 g
Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt	148	13 g
Sushi, nigiri, laks	143	7,8 g
Skalldyrsuppe	135	3,8 g
Fiskegrateng, ovnsstekt, kjøpt	133	8,1 g
Sushi, maki, laks	128	5,2 g
Sushi, maki, tempura	128	4,4 g

Se alle 28 i fiske- og skalldyrsretter

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1,9 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	28 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til omega-3	100 mg	40 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin D	1,4 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	2,4 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	0,9 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	176 mg	105 mg per 100 g
Kilde til selen	15 µg	8,25 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	105 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin E , vitamin B12 , fosfor , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 65 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (275 g) gir 421 kcal. Det tilsvarer omtrent 75 minutter rask gange, 48 minutter jogging eller 52 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 19 %, protein 28 % og fett 52 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 3 i energiinnhold i gruppen fiske- og skalldyrsretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.