Grovbakstmel

Kort fortalt: Grovbakstmel inneholder 332 kcal per 100 gram, og 11,7 g protein, 62,7 g karbohydrat, 1,6 g fett og 10 g kostfiber. En måleskje (ml), 10 g gir omtrent 33 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

332kcal 1 404,51 kJ

En måleskje (ml), 10 g ≈ 33 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 11,7 g
Karbohydrat 62,7 g
Fett 1,6 g
Kostfiber 10 g

Regn om til en mengde

For en måleskje (ml), 10 g Beregnet

Kalorier 33 kcal
Protein 1,2 g
Karbohydrat 6,3 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Energi	332 kcal	33 kcal
Protein	11,7 g	1,2 g
Fett	1,6 g	0,2 g
Karbohydrat	62,7 g	6,3 g
Sukkerarter	0,6 g	0,06 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	62 g	6,2 g
Kostfiber	10 g	1,0 g
Energi (kJ)	1 404,51 kJ	140 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,06 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,39 mg	0,04 mg
Riboflavin (B2)	0,07 mg	0,01 mg
Niacin	2,1 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,17 mg	0,02 mg
Folat	27 µg	2,7 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0,1 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	4 mg	0,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Kalsium	29 mg	2,9 mg
Jern	2 mg	0,2 mg
Magnesium	70 mg	7,0 mg
Fosfor	211 mg	21 mg
Kalium	316 mg	32 mg
Natrium	0 mg	0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	1,6 mg	0,2 mg
Kobber	0,23 mg	0,02 mg
Selen	1 µg	0,1 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,3 g	0,03 g
Enumettede fettsyrer	0,2 g	0,02 g
Flerumettede fettsyrer	0,9 g	0,09 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,07 g	0,01 g
Omega-6	0,85 g	0,09 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,24 g	0,02 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,18 g	0,02 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,85 g	0,09 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,07 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Vann	14 g	1,4 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mel

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Grovbakstmel (denne siden)	332	11,7 g
Rugmel, siktet	332	5,8 g
Focacciamiks, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted	333	2,3 g
Hvetekim	331	27,4 g
Byggmel	334	8,7 g
Hvetemel, sammalt, fint/grovt	330	13,4 g
Pizzabunnmiks, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted	328	4,2 g

Se alle 36 i mel

Oppfyller 13 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,6 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,3 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	0,6 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	10 g	6 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av tiamin (B1)	0,39 mg	0,33 mg per 100 g
Kilde til magnesium	70 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor Usikker: på grensen	211 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	316 mg	300 mg per 100 g
Kilde til sink	1,6 mg	1,5 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,23 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 30 g. Regn om andre mengder
En måleskje (ml), 10 g gir 33 kcal. Det tilsvarer omtrent 6 minutter rask gange, 4 minutter jogging eller 4 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 76 %, protein 14 % og fett 4 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 39 i energiinnhold i gruppen mel.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.