Havremel, økologisk, Det Glutenfrie Verksted

Kort fortalt: Havremel, økologisk, Det Glutenfrie Verksted inneholder 367 kcal per 100 gram, og 13,2 g protein, 58,8 g karbohydrat, 6,7 g fett og 10 g kostfiber. En måleskje (ml), 7 g gir omtrent 26 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

367kcal 1 547,02 kJ

En måleskje (ml), 7 g ≈ 26 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 13,2 g
Karbohydrat 58,8 g
Fett 6,7 g
Kostfiber 10 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (55 g) Beregnet

Kalorier 202 kcal
Protein 7,3 g
Karbohydrat 32 g
Fett 3,7 g
Kostfiber 5,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,55, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Energi	367 kcal	202 kcal
Protein	13,2 g	7,3 g
Fett	6,7 g	3,7 g
Karbohydrat	58,8 g	32 g
Sukkerarter	0,8 g	0,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	58 g	32 g
Kostfiber	10 g	5,5 g
Energi (kJ)	1 547,02 kJ	851 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,8 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,56 mg	0,3 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,02 mg
Niacin	1 mg	0,6 mg
Vitamin B6	0,1 mg	0,06 mg
Folat	87 µg	48 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	3,2 mg	1,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Kalsium	16 mg	8,8 mg
Jern	4,4 mg	2,4 mg
Magnesium	121 mg	67 mg
Fosfor	325 mg	179 mg
Kalium	382 mg	210 mg
Natrium	2 mg	1,1 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	3,6 mg	2,0 mg
Kobber	0,41 mg	0,2 mg
Selen	3 µg	1,7 µg
Jod	0,8 µg	0,4 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,1 g	0,6 g
Enumettede fettsyrer	2,2 g	1,2 g
Flerumettede fettsyrer	2,2 g	1,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,05 g	0,03 g
Omega-6	2,16 g	1,2 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,05 g	0,03 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,96 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,1 g	0,06 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	2,11 g	1,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,16 g	1,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,08 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 55 g Beregnet
Vann	12 g	6,6 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mel

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Havremel, økologisk, Det Glutenfrie Verksted (denne siden)	367	13,2 g
Mel, vaffelmiks, glutenfri, Toro	367	5,4 g
Brødmiks, nistebrød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted	365	11,1 g
Havremel	369	14,1 g
Rismel	369	6,2 g
Soyamel, med mindre fett	369	49,8 g
Maismel	364	6 g

Se alle 36 i mel

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	1,1 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	0,8 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	10 g	6 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av tiamin (B1)	0,56 mg	0,33 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	87 µg	60 µg per 100 g
Høyt innhold av jern Usikker: på grensen	4,4 mg	4,2 mg per 100 g
Høyt innhold av magnesium	121 mg	112,5 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	325 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	382 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av sink	3,6 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,41 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , folat , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 27 g. Regn om andre mengder
En måleskje (ml), 7 g gir 26 kcal. Det tilsvarer omtrent 5 minutter rask gange, 3 minutter jogging eller 3 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 64 %, protein 14 % og fett 16 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 17 i energiinnhold i gruppen mel.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Avena sativa L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.