Pannekaker, med søtpotet

Kort fortalt: Pannekaker, med søtpotet inneholder 218 kcal per 100 gram, og 10,2 g protein, 30,1 g karbohydrat, 5,6 g fett og 3 g kostfiber. 1 stk (65 g) gir omtrent 142 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

218kcal 919 kJ

1 stk (65 g) ≈ 142 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10,2 g
Karbohydrat 30,1 g
Fett 5,6 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 218 kcal
Protein 10 g
Karbohydrat 30 g
Fett 5,6 g
Kostfiber 3,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	218 kcal	218 kcal
Protein	10,2 g	10 g
Fett	5,6 g	5,6 g
Karbohydrat	30,1 g	30 g
Sukkerarter	6,1 g	6,1 g
Sukker, tilsatt	4 g	4,0 g
Stivelse	23,9 g	24 g
Kostfiber	3 g	3,0 g
Energi (kJ)	919 kJ	919 kJ
Sukker, fritt	4 g	4,0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	301 µg RAE	301 µg RAE
Vitamin D	1,2 µg	1,2 µg
Vitamin E	2,7 mg-ATE	2,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,19 mg	0,2 mg
Niacin	0,6 mg	0,6 mg
Vitamin B6	0,15 mg	0,2 mg
Folat	22 µg	22 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,6 µg
Vitamin C	1 mg	1,0 mg
Vitamin A (RE)	535 µg RE	535 µg RE
Retinol	66 µg	66 µg
Betakaroten	2 817 µg	2 817 µg
Niacinekvivalenter	2,9 mg	2,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	72 mg	72 mg
Jern	1,7 mg	1,7 mg
Magnesium	31 mg	31 mg
Fosfor	286 mg	286 mg
Kalium	260 mg	260 mg
Natrium	478 mg	478 mg
Salt	1,2 g	1,2 g
Sink	1,1 mg	1,1 mg
Kobber	0,15 mg	0,2 mg
Selen	11 µg	11 µg
Jod	29 µg	29 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,5 g	1,5 g
Enumettede fettsyrer	2 g	2,0 g
Flerumettede fettsyrer	1,3 g	1,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,09 g	0,09 g
Omega-6	1,16 g	1,2 g
Kolesterol	150 mg	150 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,01 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,1 g	1,1 g
Stearinsyre (C18:0)	0,38 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,11 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	1,87 g	1,9 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,04 g	1,0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,05 g	0,05 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,01 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,09 g	0,09 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,05 g	0,05 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	51 g	51 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pannekaker, med søtpotet (denne siden)	218	10,2 g
Vafler, grove	224	8,9 g
Vafler, med egg	212	7,3 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Vafler, av pulver	254	5,4 g
Pannekaker, med banan	176	8 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett Usikker: på grensen	1,5 g	1,5 g per 100 g
Kilde til fiber Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Proteinkilde	19 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av vitamin A	301 RAE	240 RAE per 100 g
Kilde til vitamin D	1,2 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	2,7 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	286 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kobber Usikker: på grensen	0,15 mg	0,15 mg per 100 g
Kilde til selen	11 µg	8,25 µg per 100 g
Kilde til jod	29 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin A , vitamin D , vitamin E , vitamin B12 , fosfor , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 46 g. Regn om andre mengder
1 stk (65 g) gir 142 kcal. Det tilsvarer omtrent 25 minutter rask gange, 16 minutter jogging eller 17 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 55 %, protein 19 % og fett 23 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 7 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.
Høyt på topplistene for betakaroten (nr. 30) og kolesterol (nr. 50) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.