Peanøttsmør

Kort fortalt: Peanøttsmør inneholder 621 kcal per 100 gram, og 22,8 g protein, 13,1 g karbohydrat, 51,8 g fett og 5 g kostfiber. Pr brødskive (15 g) gir omtrent 93 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

621kcal 2 570,1 kJ

Pr brødskive (15 g) ≈ 93 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 22,8 g
Karbohydrat 13,1 g
Fett 51,8 g
Kostfiber 5 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 621 kcal
Protein 23 g
Karbohydrat 13 g
Fett 52 g
Kostfiber 5,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	621 kcal	621 kcal
Protein	22,8 g	23 g
Fett	51,8 g	52 g
Karbohydrat	13,1 g	13 g
Sukkerarter	6,7 g	6,7 g
Sukker, tilsatt	3,4 g	3,4 g
Stivelse	6,4 g	6,4 g
Kostfiber	5 g	5,0 g
Energi (kJ)	2 570,1 kJ	2 570 kJ
Sukker, fritt	3,4 g	3,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	5 mg-ATE	5,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,09 mg
Niacin	12,5 mg	13 mg
Vitamin B6	0,58 mg	0,6 mg
Folat	53 µg	53 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	16,3 mg	16 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	37 mg	37 mg
Jern	2,1 mg	2,1 mg
Magnesium	180 mg	180 mg
Fosfor	330 mg	330 mg
Kalium	700 mg	700 mg
Natrium	350 mg	350 mg
Salt	0,9 g	0,9 g
Sink	3 mg	3,0 mg
Kobber	0,7 mg	0,7 mg
Selen	3 µg	3,0 µg
Jod	2 µg	2,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	12,8 g	13 g
Enumettede fettsyrer	19,9 g	20 g
Flerumettede fettsyrer	16,8 g	17 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,05 g	0,05 g
Omega-6	12,23 g	12 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,02 g	0,02 g
Palmitinsyre (C16:0)	4,74 g	4,7 g
Stearinsyre (C18:0)	2,18 g	2,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,03 g
Oljesyre (C18:1)	24,77 g	25 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	12,22 g	12 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,01 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	7 g	7,0 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i produkter av nøtter og frø

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Peanøttsmør (denne siden)	621	22,8 g
Solsikkefrø	621	24,2 g
Pesto, grønn, hjemmelaget	620	10,6 g
Peanøtter, saltet	623	26,7 g
Sesampostei/-pasta, tahini	626	18,5 g
Margarin, Soft Spesial	630	0 g
Sandefjordsmør	630	1,6 g

Se alle 1 i produkter av nøtter og frø

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til fiber	5 g	3 g per 100 g
Proteinkilde	15 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av umettet fett	74 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	5 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Kilde til tiamin (B1) Usikker: på grensen	0,17 mg	0,165 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	12,5 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,58 mg	0,42 mg per 100 g
Kilde til folat	53 µg	30 µg per 100 g
Kilde til jern Usikker: på grensen	2,1 mg	2,1 mg per 100 g
Høyt innhold av magnesium	180 mg	112,5 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	330 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	700 mg	600 mg per 100 g
Høyt innhold av sink Usikker: på grensen	3 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,7 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin E , niacin , vitamin B6 , folat , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 16 g. Regn om andre mengder
Pr brødskive (15 g) gir 93 kcal. Det tilsvarer omtrent 17 minutter rask gange, 11 minutter jogging eller 11 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 8 %, protein 15 % og fett 75 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 1 i energiinnhold i gruppen produkter av nøtter og frø.
Høyt på topplistene for niacin (nr. 13) , niacinekvivalenter (nr. 30) , flerumettede fettsyrer (nr. 35) og linolsyre (C18:2 n-6) (nr. 41) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Arachis hypogaea L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.