Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå

Kort fortalt: Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå inneholder 113 kcal per 100 gram, og 18,5 g protein, 0 g karbohydrat, 4,3 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (175 g) gir omtrent 198 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

113kcal 474 kJ

1 porsjon (175 g) ≈ 198 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 18,5 g
Karbohydrat 0 g
Fett 4,3 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (175 g) Beregnet

Kalorier 198 kcal
Protein 32 g
Karbohydrat 0 g
Fett 7,5 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,75, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Energi	113 kcal	198 kcal
Protein	18,5 g	32 g
Fett	4,3 g	7,5 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	474 kJ	830 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Vitamin A	10 µg RAE	18 µg RAE
Vitamin D	6,2 µg	11 µg
Vitamin E	1,3 mg-ATE	2,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,1 mg	0,2 mg
Niacin	6,5 mg	11 mg
Vitamin B6	0,44 mg	0,8 mg
Folat	12 µg	21 µg
Vitamin B12	1,3 µg	2,3 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	10 µg RE	18 µg RE
Retinol	10 µg	18 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	9,9 mg	17 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Kalsium	5 mg	8,8 mg
Jern	0,2 mg	0,4 mg
Magnesium	24 mg	42 mg
Fosfor	217 mg	380 mg
Kalium	458 mg	802 mg
Natrium	54 mg	95 mg
Salt	0,1 g	0,2 g
Sink	0,4 mg	0,7 mg
Kobber	0,03 mg	0,05 mg
Selen	45 µg	79 µg
Jod	21 µg	37 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,8 g	1,4 g
Enumettede fettsyrer	1,9 g	3,3 g
Flerumettede fettsyrer	1,1 g	1,9 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,85 g	1,5 g
Omega-6	0,14 g	0,2 g
Kolesterol	66 mg	116 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,14 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,46 g	0,8 g
Stearinsyre (C18:0)	0,11 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,33 g	0,6 g
Oljesyre (C18:1)	0,85 g	1,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,08 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,02 g	0,04 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,05 g	0,09 g
EPA (C20:5 n-3)	0,29 g	0,5 g
DPA (C22:5 n-3)	0,06 g	0,1 g
DHA (C22:6 n-3)	0,39 g	0,7 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Vann	77 g	135 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fet fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå (denne siden)	113	18,5 g
Ørret, sjøørret, rå	110	20 g
Havål, rå	119	18 g
Kveite, hellefisk, rå	123	17 g
Kveite, hellefisk, oppdrett, rå	102	20 g
Røye, rå	128	16,1 g
Pigghå, håbrann, rå	129	17,9 g

Se alle 44 i fet fisk

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	0,8 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,05 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	65 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	680 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av umettet fett	79 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	6,2 µg	1,5 µg per 100 g
Høyt innhold av niacin	6,5 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6 Usikker: på grensen	0,44 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,3 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor Usikker: på grensen	217 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	458 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	45 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 88 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (175 g) gir 198 kcal. Det tilsvarer omtrent 35 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 24 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 65 % og fett 34 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 40 i energiinnhold i gruppen fet fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Hippoglossus hippoglossus (Linnaeus, 1758)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.