Helmelk, uspesifisert

Kort fortalt: Helmelk, uspesifisert inneholder 64 kcal per 100 gram, og 3,4 g protein, 4,5 g karbohydrat, 3,6 g fett og 0 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 205 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

64kcal 267 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 205 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,4 g
Karbohydrat 4,5 g
Fett 3,6 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 64 kcal
Protein 3,4 g
Karbohydrat 4,5 g
Fett 3,6 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	64 kcal	64 kcal
Protein	3,4 g	3,4 g
Fett	3,6 g	3,6 g
Karbohydrat	4,5 g	4,5 g
Sukkerarter	4,5 g	4,5 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	267 kJ	267 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	25 µg RAE	25 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0 mg-ATE	0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,01 mg	0,01 mg
Riboflavin (B2)	0,15 mg	0,2 mg
Niacin	0,02 mg	0,02 mg
Vitamin B6	0,01 mg	0,01 mg
Folat	2 µg	2,0 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,6 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	26 µg RE	26 µg RE
Retinol	23 µg	23 µg
Betakaroten	20 µg	20 µg
Niacinekvivalenter	0,8 mg	0,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	132 mg	132 mg
Jern	0 mg	0 mg
Magnesium	11 mg	11 mg
Fosfor	113 mg	113 mg
Kalium	173 mg	173 mg
Natrium	40 mg	40 mg
Salt	0,1 g	0,1 g
Sink	0,4 mg	0,4 mg
Kobber	0,02 mg	0,02 mg
Selen	1 µg	1,0 µg
Jod	16 µg	16 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,3 g	2,3 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	0,8 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Transfett	0,1 g	0,1 g
Omega-3	0,01 g	0,01 g
Omega-6	0,02 g	0,02 g
Kolesterol	9 mg	9,0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,12 g	0,1 g
Myristinsyre (C14:0)	0,36 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,02 g	1,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,38 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,08 g	0,08 g
Oljesyre (C18:1)	0,74 g	0,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,05 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	89 g	89 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i melk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Helmelk, uspesifisert (denne siden)	64	3,4 g
Helmelk, 3,5 % fett, Tine	63	3,4 g
Sjokolademelk, av pulver og lettmelk	63	3,6 g
Sjokolademelk, Sjokomelk	62	4 g
Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene	67	3,5 g
Helmelk, 4,1 % fett, økologisk	67	3 g
Kaffemelk, 3,5 % fett	61	3 g

Se alle 45 i melk

Sammenlign

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,04 g	0,12 g natrium per 100 ml
Høyt proteininnhold	21 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til riboflavin (B2)	0,15 mg	0,105 mg per 100 ml
Høyt innhold av vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 ml
Høyt innhold av kalsium	132 mg	120 mg per 100 ml
Høyt innhold av fosfor	113 mg	105 mg per 100 ml
Kilde til kalium	173 mg	150 mg per 100 ml
Kilde til jod	16 µg	11,25 µg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , fosfor , kalium og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 156 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 205 kcal. Det tilsvarer omtrent 37 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 25 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 28 %, protein 21 % og fett 51 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen melk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Også søkt som: «helmelk», «melk»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.