Knekkebrød, rug, med fyll, sandwich

Kort fortalt: Knekkebrød, rug, med fyll, sandwich inneholder 447 kcal per 100 gram, og 12,6 g protein, 39,6 g karbohydrat, 24,5 g fett og 9 g kostfiber. 1 pakke (46 g) gir omtrent 206 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

447kcal 1 865,28 kJ

1 pakke (46 g) ≈ 206 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 12,6 g
Karbohydrat 39,6 g
Fett 24,5 g
Kostfiber 9 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 447 kcal
Protein 13 g
Karbohydrat 40 g
Fett 25 g
Kostfiber 9,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	447 kcal	447 kcal
Protein	12,6 g	13 g
Fett	24,5 g	25 g
Karbohydrat	39,6 g	40 g
Sukkerarter	3,1 g	3,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	36,5 g	37 g
Kostfiber	9 g	9,0 g
Energi (kJ)	1 865,28 kJ	1 865 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	79 µg RAE	79 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin E	1,7 mg-ATE	1,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,15 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,27 mg	0,3 mg
Niacin	1 mg	1,0 mg
Vitamin B6	0,24 mg	0,2 mg
Folat	74 µg	74 µg
Vitamin B12	0,3 µg	0,3 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	100 µg RE	100 µg RE
Retinol	58 µg	58 µg
Betakaroten	256 µg	256 µg
Niacinekvivalenter	3,1 mg	3,1 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	200 mg	200 mg
Jern	1,5 mg	1,5 mg
Magnesium	57 mg	57 mg
Fosfor	414 mg	414 mg
Kalium	383 mg	383 mg
Natrium	860 mg	860 mg
Salt	2,2 g	2,2 g
Sink	2,5 mg	2,5 mg
Kobber	0,23 mg	0,2 mg
Selen	4 µg	4,0 µg
Jod	11 µg	11 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	16,6 g	17 g
Enumettede fettsyrer	5,5 g	5,5 g
Flerumettede fettsyrer	1,3 g	1,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,29 g	0,3 g
Omega-6	1,14 g	1,1 g
Kolesterol	23 mg	23 mg
Laurinsyre (C12:0)	3,69 g	3,7 g
Myristinsyre (C14:0)	2,03 g	2,0 g
Palmitinsyre (C16:0)	7,62 g	7,6 g
Stearinsyre (C18:0)	1,36 g	1,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,13 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	5,27 g	5,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,14 g	1,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,07 g	0,07 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	14 g	14 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i knekkebrød og flatbrød

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Knekkebrød, rug, med fyll, sandwich (denne siden)	447	12,6 g
Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt	457	17 g
Tacoskjell	462	5,7 g
Knekkebrød, glutenfritt	391	5,4 g
Knekkebrød, lyst	378	11,7 g
Skonrokk	374	12,6 g
Knekkebrød, havre	349	11,9 g

Se alle 18 i knekkebrød og flatbrød

Oppfyller 12 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	3,1 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt fiberinnhold	9 g	6 g per 100 g
Kilde til riboflavin (B2)	0,27 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,24 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	74 µg	60 µg per 100 g
Kilde til kalsium	200 mg	120 mg per 100 g
Kilde til magnesium Usikker: på grensen	57 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	414 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	383 mg	300 mg per 100 g
Kilde til sink	2,5 mg	1,5 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,23 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» riboflavin (B2) , vitamin B6 , folat , kalsium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 22 g. Regn om andre mengder
1 pakke (46 g) gir 206 kcal. Det tilsvarer omtrent 37 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 25 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 35 %, protein 11 % og fett 49 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 4 i energiinnhold i gruppen knekkebrød og flatbrød.
Høyt på topplistene for laurinsyre (C12:0) (nr. 32) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.