Kylling, filet, kokt

Kort fortalt: Kylling, filet, kokt inneholder 135 kcal per 100 gram, og 30 g protein, 0 g karbohydrat, 1,6 g fett og 0 g kostfiber. En filet (150 g) gir omtrent 203 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

135kcal 571 kJ

En filet (150 g) ≈ 203 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 30 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,6 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For en filet (150 g) Beregnet

Kalorier 203 kcal
Protein 45 g
Karbohydrat 0 g
Fett 2,4 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Energi	135 kcal	203 kcal
Protein	30 g	45 g
Fett	1,6 g	2,4 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	571 kJ	857 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vitamin A	6 µg RAE	9,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,19 mg	0,3 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0,3 mg
Niacin	8,3 mg	12 mg
Vitamin B6	0,65 mg	1,0 mg
Folat	7 µg	11 µg
Vitamin B12	0,2 µg	0,3 µg
Vitamin C	4 mg	6,0 mg
Vitamin A (RE)	6 µg RE	9,0 µg RE
Retinol	6 µg	9,0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	20 mg	30 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Kalsium	5 mg	7,5 mg
Jern	0,4 mg	0,6 mg
Magnesium	32 mg	48 mg
Fosfor	254 mg	381 mg
Kalium	226 mg	339 mg
Natrium	33 mg	50 mg
Salt	0,1 g	0,2 g
Sink	0,9 mg	1,4 mg
Kobber	0,02 mg	0,03 mg
Selen	15 µg	23 µg
Jod	0,7 µg	1,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,4 g	0,6 g
Enumettede fettsyrer	0,5 g	0,8 g
Flerumettede fettsyrer	0,4 g	0,6 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,06 g	0,09 g
Omega-6	0,31 g	0,5 g
Kolesterol	62 mg	93 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,02 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,25 g	0,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,11 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,06 g
Oljesyre (C18:1)	0,44 g	0,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,25 g	0,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,02 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,04 g	0,06 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,02 g
DHA (C22:6 n-3)	0,02 g	0,03 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vann	68 g	102 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fjørfe

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kylling, filet, kokt (denne siden)	135	30 g
Høne, filet, kokt	135	32,6 g
Kylling, filet, stekt uten fett	134	29,1 g
Kylling, hel, uten skinn, ovnsstekt	134	25 g
Kalkun, kjøtt med skinn, rå	133	21,6 g
And, kjøtt uten skinn, rå	132	18,3 g
Kalkun, kjøtt uten skinn, ovnsstekt	138	31,1 g

Se alle 41 i fjørfe

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,6 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,4 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,03 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	89 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til tiamin (B1)	0,19 mg	0,165 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	8,3 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,65 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	254 mg	210 mg per 100 g
Kilde til selen	15 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , niacin , vitamin B6 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 74 g. Regn om andre mengder
En filet (150 g) gir 203 kcal. Det tilsvarer omtrent 36 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 25 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 89 % og fett 11 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 30 i energiinnhold i gruppen fjørfe.
Høyt på topplistene for niacinekvivalenter (nr. 10) , protein (nr. 31) og vitamin B6 (nr. 47) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Gallus gallus (Linnaeus, 1758)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.