Sjokolade, kokesjokolade, lys

Kort fortalt: Sjokolade, kokesjokolade, lys inneholder 527 kcal per 100 gram, og 7 g protein, 56,7 g karbohydrat, 29,5 g fett og 3 g kostfiber. 1 plate (100 g) gir omtrent 527 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

527kcal 2 200,8 kJ

1 plate (100 g) ≈ 527 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 7 g
Karbohydrat 56,7 g
Fett 29,5 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 plate (100 g) Beregnet

Kalorier 527 kcal
Protein 7,0 g
Karbohydrat 57 g
Fett 30 g
Kostfiber 3,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	527 kcal	527 kcal
Protein	7 g	7,0 g
Fett	29,5 g	30 g
Karbohydrat	56,7 g	57 g
Sukkerarter	55,6 g	56 g
Sukker, tilsatt	48,6 g	49 g
Stivelse	1,1 g	1,1 g
Kostfiber	3 g	3,0 g
Energi (kJ)	2 200,8 kJ	2 201 kJ
Sukker, fritt	48,6 g	49 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	27 µg RAE	27 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,14 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,07 mg	0,07 mg
Niacin	0,6 mg	0,6 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,05 mg
Folat	8 µg	8,0 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,6 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	30 µg RE	30 µg RE
Retinol	24 µg	24 µg
Betakaroten	36 µg	36 µg
Niacinekvivalenter	1,8 mg	1,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	151 mg	151 mg
Jern	3,1 mg	3,1 mg
Magnesium	76 mg	76 mg
Fosfor	244 mg	244 mg
Kalium	415 mg	415 mg
Natrium	53 mg	53 mg
Salt	0,1 g	0,1 g
Sink	1,3 mg	1,3 mg
Kobber	0,49 mg	0,5 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	3 µg	3,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	17,7 g	18 g
Enumettede fettsyrer	9,1 g	9,1 g
Flerumettede fettsyrer	1,1 g	1,1 g
Transfett	0,1 g	0,1 g
Omega-3	0,08 g	0,08 g
Omega-6	1,03 g	1,0 g
Kolesterol	14 mg	14 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,14 g	0,1 g
Myristinsyre (C14:0)	0,47 g	0,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	7,38 g	7,4 g
Stearinsyre (C18:0)	8,84 g	8,8 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,14 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	8,84 g	8,8 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,02 g	1,0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,08 g	0,08 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,03 g	0,03 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,03 g	0,03 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,03 g	0,03 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,03 g	0,03 g
DPA (C22:5 n-3)	0,03 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,03 g	0,03 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	4 g	4,0 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i sjokolade og godteri

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sjokolade, kokesjokolade, lys (denne siden)	527	7 g
Sjokolade, med kjeks	529	7,8 g
Sjokolade, melkesjokolade, porøs	522	9,1 g
Marsipanbrød, med sjokoladetrekk	515	9 g
Sjokolade, med mandelkrokan, Daim	540	4,1 g
Sjokolade, melkesjokolade	541	8,1 g
Melkesjokolade, småsjokolader, med peanøtter	511	9,8 g

Se alle 36 i sjokolade og godteri

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt saltinnhold	0,05 g	0,12 g natrium per 100 g
Kilde til fiber Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium	151 mg	120 mg per 100 g
Kilde til jern	3,1 mg	2,1 mg per 100 g
Kilde til magnesium	76 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	244 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	415 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,49 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin B12 , kalsium , jern , magnesium , fosfor , kalium og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 19 g. Regn om andre mengder
1 plate (100 g) gir 527 kcal. Det tilsvarer omtrent 94 minutter rask gange, 60 minutter jogging eller 65 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 43 %, protein 5 % og fett 50 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen sjokolade og godteri.
Høyt på topplistene for stearinsyre (C18:0) (nr. 11) , eikosatriensyre (C20:3 n-3) (nr. 19) , dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6) (nr. 27) og sukkerarter (nr. 37) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.