Sjokolade, med kjeks

Kort fortalt: Sjokolade, med kjeks inneholder 529 kcal per 100 gram, og 7,8 g protein, 54,2 g karbohydrat, 30,4 g fett og 3 g kostfiber. 1 liten plate (45 g) gir omtrent 238 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

529kcal 2 207,48 kJ

1 liten plate (45 g) ≈ 238 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 7,8 g
Karbohydrat 54,2 g
Fett 30,4 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 liten plate (45 g) Beregnet

Kalorier 238 kcal
Protein 3,5 g
Karbohydrat 24 g
Fett 14 g
Kostfiber 1,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,45, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 45 g Beregnet
Energi	529 kcal	238 kcal
Protein	7,8 g	3,5 g
Fett	30,4 g	14 g
Karbohydrat	54,2 g	24 g
Sukkerarter	45,1 g	20 g
Sukker, tilsatt	39,8 g	18 g
Stivelse	9,1 g	4,1 g
Kostfiber	3 g	1,4 g
Energi (kJ)	2 207,48 kJ	993 kJ
Sukker, fritt	39,8 g	18 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 45 g Beregnet
Vitamin A	20 µg RAE	9,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1,3 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,05 mg
Riboflavin (B2)	0,44 mg	0,2 mg
Niacin	0,6 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,02 mg
Folat	12 µg	5,4 µg
Vitamin B12	0,4 µg	0,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	22 µg RE	9,9 µg RE
Retinol	17 µg	7,7 µg
Betakaroten	35 µg	16 µg
Niacinekvivalenter	1,9 mg	0,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 45 g Beregnet
Kalsium	175 mg	79 mg
Jern	1,2 mg	0,5 mg
Magnesium	72 mg	32 mg
Fosfor	271 mg	122 mg
Kalium	492 mg	221 mg
Natrium	120 mg	54 mg
Salt	0,3 g	0,1 g
Sink	1,5 mg	0,7 mg
Kobber	0,45 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	28 µg	13 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 45 g Beregnet
Mettede fettsyrer	16,4 g	7,4 g
Enumettede fettsyrer	10,3 g	4,6 g
Flerumettede fettsyrer	2,2 g	1,0 g
Transfett	0,1 g	0,05 g
Omega-3	0,22 g	0,10 g
Omega-6	1,94 g	0,9 g
Kolesterol	15 mg	6,8 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,14 g	0,06 g
Myristinsyre (C14:0)	0,52 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	7,2 g	3,2 g
Stearinsyre (C18:0)	7,53 g	3,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,12 g	0,05 g
Oljesyre (C18:1)	10,04 g	4,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,94 g	0,9 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,13 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,02 g	0,01 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,02 g	0,01 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,02 g	0,01 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0,02 g	0,01 g
DPA (C22:5 n-3)	0,02 g	0,01 g
DHA (C22:6 n-3)	0,04 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 45 g Beregnet
Vann	4 g	1,8 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i sjokolade og godteri

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sjokolade, med kjeks (denne siden)	529	7,8 g
Sjokolade, kokesjokolade, lys	527	7 g
Sjokolade, melkesjokolade, porøs	522	9,1 g
Sjokolade, med mandelkrokan, Daim	540	4,1 g
Sjokolade, melkesjokolade	541	8,1 g
Marsipanbrød, med sjokoladetrekk	515	9 g
Sjokolade, hvit	544	5,1 g

Se alle 36 i sjokolade og godteri

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt saltinnhold Usikker: på grensen	0,12 g	0,12 g natrium per 100 g
Kilde til fiber Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Høyt innhold av riboflavin (B2) Usikker: på grensen	0,44 mg	0,42 mg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,4 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium	175 mg	120 mg per 100 g
Kilde til magnesium	72 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	271 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	492 mg	300 mg per 100 g
Kilde til sink Usikker: på grensen	1,5 mg	1,5 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,45 mg	0,3 mg per 100 g
Kilde til jod	28 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , magnesium , fosfor , kalium , kobber og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 19 g. Regn om andre mengder
1 liten plate (45 g) gir 238 kcal. Det tilsvarer omtrent 43 minutter rask gange, 27 minutter jogging eller 29 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 41 %, protein 6 % og fett 52 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen sjokolade og godteri.
Høyt på topplistene for stearinsyre (C18:0) (nr. 19) og eikosatriensyre (C20:3 n-3) (nr. 47) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.