Akkar, tiarmet blekksprut, rå

Kort fortalt: Akkar, tiarmet blekksprut, rå inneholder 77 kcal per 100 gram, og 15,4 g protein, 0 g karbohydrat, 1,7 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (195 g) gir omtrent 150 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

77kcal 325 kJ

1 porsjon (195 g) ≈ 150 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 15,4 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,7 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (195 g) Beregnet

Kalorier 150 kcal
Protein 30 g
Karbohydrat 0 g
Fett 3,3 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,95, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Energi	77 kcal	150 kcal
Protein	15,4 g	30 g
Fett	1,7 g	3,3 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	325 kJ	634 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vitamin A	15 µg RAE	29 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1,2 mg-ATE	2,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,12 mg	0,2 mg
Niacin	3,4 mg	6,6 mg
Vitamin B6	0,69 mg	1,3 mg
Folat	13 µg	25 µg
Vitamin B12	3 µg	5,9 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	15 µg RE	29 µg RE
Retinol	15 µg	29 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	6,2 mg	12 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Kalsium	13 mg	25 mg
Jern	0,5 mg	1,0 mg
Magnesium	28 mg	55 mg
Fosfor	190 mg	371 mg
Kalium	280 mg	546 mg
Natrium	110 mg	215 mg
Salt	0,3 g	0,6 g
Sink	1,1 mg	2,1 mg
Kobber	0,98 mg	1,9 mg
Selen	66 µg	129 µg
Jod	50 µg	98 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,4 g	0,8 g
Enumettede fettsyrer	0,2 g	0,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,6 g	1,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,61 g	1,2 g
Omega-6	0,01 g	0,02 g
Kolesterol	225 mg	439 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,04 g	0,08 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,32 g	0,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,07 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	0,06 g	0,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0 g	0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,02 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0,18 g	0,4 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,41 g	0,8 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vann	83 g	162 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i skalldyr

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Akkar, tiarmet blekksprut, rå (denne siden)	77	15,4 g
Kongereke, rå	77	17,6 g
Snegler, hermetisk	77	16,1 g
Blåskjell, rå	73	13,8 g
Blåskjell, i lake, avrent	82	13,8 g
Reker, i lake, avrent	72	14,8 g
Reker, kokt	83	16,6 g

Se alle 18 i skalldyr

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,7 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,4 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,11 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	80 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	590 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til niacin	3,4 mg	2,4 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,69 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	3 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	190 mg	105 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,98 mg	0,3 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	66 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	50 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kobber , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

78 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 128 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 130 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (195 g) gir 150 kcal. Det tilsvarer omtrent 27 minutter rask gange, 17 minutter jogging eller 18 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 80 % og fett 20 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 18 i energiinnhold i gruppen skalldyr.
Høyt på topplistene for selen (nr. 21) , kolesterol (nr. 30) og vitamin B6 (nr. 41) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Todarodes sagittatus (Lamarck, 1798)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.