Kreps, kokt

Kort fortalt: Kreps, kokt inneholder 95 kcal per 100 gram, og 20,5 g protein, 0 g karbohydrat, 1,4 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (150 g) gir omtrent 143 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

95kcal 400 kJ

1 porsjon (150 g) ≈ 143 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 20,5 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,4 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (150 g) Beregnet

Kalorier 143 kcal
Protein 31 g
Karbohydrat 0 g
Fett 2,1 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Energi	95 kcal	143 kcal
Protein	20,5 g	31 g
Fett	1,4 g	2,1 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	400 kJ	600 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0,5 µg	0,8 µg
Vitamin E	2,1 mg-ATE	3,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,14 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,15 mg	0,2 mg
Niacin	1,8 mg	2,7 mg
Vitamin B6	1,5 mg	2,3 mg
Folat	22 µg	33 µg
Vitamin B12	5,6 µg	8,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	5,6 mg	8,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Kalsium	165 mg	248 mg
Jern	0,8 mg	1,2 mg
Magnesium	43 mg	65 mg
Fosfor	185 mg	278 mg
Kalium	165 mg	248 mg
Natrium	1 040 mg	1 560 mg
Salt	2,6 g	3,9 g
Sink	2 mg	3,0 mg
Kobber	1,9 mg	2,8 mg
Selen	26 µg	39 µg
Jod	130 µg	195 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,3 g
Enumettede fettsyrer	0,2 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,4 g	0,6 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,2 g	0,3 g
Omega-6	0,17 g	0,3 g
Kolesterol	119 mg	179 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,02 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,12 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,05 g	0,08 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,06 g	0,09 g
Oljesyre (C18:1)	0,17 g	0,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,09 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,06 g	0,09 g
EPA (C20:5 n-3)	0,11 g	0,2 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,03 g	0,05 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vann	78 g	117 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i skalldyr

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kreps, kokt (denne siden)	95	20,5 g
Hummer, kokt	92	19,4 g
Reker, kokt	83	16,6 g
Blåskjell, i lake, avrent	82	13,8 g
Krabbe, naturell, hermetisk	108	22,9 g
Akkar, tiarmet blekksprut, rå	77	15,4 g
Kongereke, rå	77	17,6 g

Se alle 18 i skalldyr

Oppfyller 15 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,4 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	86 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	140 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin E	2,1 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	1,5 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	5,6 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til kalsium	165 mg	120 mg per 100 g
Kilde til fosfor	185 mg	105 mg per 100 g
Kilde til sink	2 mg	1,5 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	1,9 mg	0,3 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	26 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	130 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin E , vitamin B6 , vitamin B12 , kalsium , fosfor , sink , kobber , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

12 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 833 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 105 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (150 g) gir 143 kcal. Det tilsvarer omtrent 25 minutter rask gange, 16 minutter jogging eller 17 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 86 % og fett 13 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen skalldyr.
Høyt på topplistene for vitamin B6 (nr. 10) og kobber (nr. 11) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Procambarus clarkii

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.