Linser, grønne, tørre

Kort fortalt: Linser, grønne, tørre inneholder 263 kcal per 100 gram, og 20,5 g protein, 29,2 g karbohydrat, 2 g fett og 23 g kostfiber. 1 porsjon (85 g) gir omtrent 224 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

263kcal 1 102,1 kJ

1 porsjon (85 g) ≈ 224 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 20,5 g
Karbohydrat 29,2 g
Fett 2 g
Kostfiber 23 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (85 g) Beregnet

Kalorier 224 kcal
Protein 17 g
Karbohydrat 25 g
Fett 1,7 g
Kostfiber 20 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,85, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Energi	263 kcal	224 kcal
Protein	20,5 g	17 g
Fett	2 g	1,7 g
Karbohydrat	29,2 g	25 g
Sukkerarter	1,9 g	1,6 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	27,3 g	23 g
Kostfiber	23 g	20 g
Energi (kJ)	1 102,1 kJ	937 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vitamin A	2 µg RAE	1,7 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,3 mg	0,3 mg
Riboflavin (B2)	0,16 mg	0,1 mg
Niacin	2,2 mg	1,9 mg
Vitamin B6	0,41 mg	0,3 mg
Folat	118 µg	100 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0,9 mg
Vitamin A (RE)	4 µg RE	3,4 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	24 µg	20 µg
Niacinekvivalenter	5,6 mg	4,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Kalsium	58 mg	49 mg
Jern	7,4 mg	6,3 mg
Magnesium	96 mg	82 mg
Fosfor	327 mg	278 mg
Kalium	900 mg	765 mg
Natrium	1 mg	0,9 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	3,7 mg	3,1 mg
Kobber	0,83 mg	0,7 mg
Selen	32 µg	27 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,2 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	0,7 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,17 g	0,1 g
Omega-6	0,62 g	0,5 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,2 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,02 g	0,02 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,27 g	0,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,62 g	0,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,17 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vann	25 g	21 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i belgvekster

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Linser, grønne, tørre (denne siden)	263	20,5 g
Kikerter, tørre	269	18,8 g
Linser, røde, tørre	274	22,5 g
Linser, svarte, beluga, tørre	278	22,5 g
Hvite bønner, tørre	242	21 g
Kidneybønner, røde, tørre	238	19 g
Mungbønner, tørre	295	23,9 g

Se alle 30 i belgvekster

Oppfyller 17 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	1,9 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	23 g	6 g per 100 g
Høyt proteininnhold	31 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til tiamin (B1)	0,3 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,41 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	118 µg	60 µg per 100 g
Høyt innhold av jern	7,4 mg	4,2 mg per 100 g
Kilde til magnesium	96 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	327 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	900 mg	600 mg per 100 g
Høyt innhold av sink	3,7 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,83 mg	0,3 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	32 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , vitamin B6 , folat , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink , kobber og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 38 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (85 g) gir 224 kcal. Det tilsvarer omtrent 40 minutter rask gange, 26 minutter jogging eller 27 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 44 %, protein 31 % og fett 7 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 13 i energiinnhold i gruppen belgvekster.
Høyt på topplistene for kostfiber (nr. 29) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Lens culinaris Medik.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.