Makrell, februar - juni, rå

Kort fortalt: Makrell, februar - juni, rå inneholder 93 kcal per 100 gram, og 19 g protein, 0 g karbohydrat, 1,9 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (175 g) gir omtrent 163 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

93kcal 393 kJ

1 porsjon (175 g) ≈ 163 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 19 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,9 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 93 kcal
Protein 19 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,9 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	93 kcal	93 kcal
Protein	19 g	19 g
Fett	1,9 g	1,9 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	393 kJ	393 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	1,0 µg RAE
Vitamin D	7 µg	7,0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,11 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,36 mg	0,4 mg
Niacin	9,4 mg	9,4 mg
Vitamin B6	0,8 mg	0,8 mg
Folat	11 µg	11 µg
Vitamin B12	11 µg	11 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	1 µg RE	1,0 µg RE
Retinol	1 µg	1,0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	12,9 mg	13 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	19 mg	19 mg
Jern	0,9 mg	0,9 mg
Magnesium	29 mg	29 mg
Fosfor	260 mg	260 mg
Kalium	450 mg	450 mg
Natrium	74 mg	74 mg
Salt	0,2 g	0,2 g
Sink	0,6 mg	0,6 mg
Kobber	0,08 mg	0,08 mg
Selen	51 µg	51 µg
Jod	23 µg	23 µg

Fettsyrer og kolesterol 21 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,8 g	0,8 g
Enumettede fettsyrer	1 g	1,0 g
Flerumettede fettsyrer	0,9 g	0,9 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,82 g	0,8 g
Omega-6	0,1 g	0,1 g
Laurinsyre (C12:0)	0,01 g	0,01 g
Myristinsyre (C14:0)	0,14 g	0,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,47 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,1 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,09 g	0,09 g
Oljesyre (C18:1)	0,29 g	0,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,06 g	0,06 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,01 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,02 g	0,02 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0,19 g	0,2 g
DPA (C22:5 n-3)	0,03 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,46 g	0,5 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	79 g	79 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fet fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Makrell, februar - juni, rå (denne siden)	93	19 g
Kveite, hellefisk, oppdrett, rå	102	20 g
Makrell, februar - juni, kokt	82	17 g
Ørret, sjøørret, rå	110	20 g
Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå	113	18,5 g
Havål, rå	119	18 g
Kveite, hellefisk, rå	123	17 g

Se alle 44 i fet fisk

Oppfyller 16 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,9 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,8 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,07 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	82 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	650 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	7 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til riboflavin (B2)	0,36 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	9,4 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,8 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	11 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	260 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	450 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	51 µg	16,5 µg per 100 g
Kilde til jod Usikker: på grensen	23 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , riboflavin (B2) , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

50 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 200 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 108 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (175 g) gir 163 kcal. Det tilsvarer omtrent 29 minutter rask gange, 19 minutter jogging eller 20 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 82 % og fett 18 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 43 i energiinnhold i gruppen fet fisk.
Høyt på topplistene for vitamin B12 (nr. 17) , vitamin B6 (nr. 30) , niacin (nr. 34) og selen (nr. 48) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Scomber scombrus Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.