Pasta, fullkorn, tørr

Kort fortalt: Pasta, fullkorn, tørr inneholder 362 kcal per 100 gram, og 12,6 g protein, 68,3 g karbohydrat, 2,5 g fett og 8 g kostfiber. 1 porsjon (85 g) gir omtrent 308 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

362kcal 1 532,6 kJ

1 porsjon (85 g) ≈ 308 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 12,6 g
Karbohydrat 68,3 g
Fett 2,5 g
Kostfiber 8 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (35 g) Beregnet

Kalorier 127 kcal
Protein 4,4 g
Karbohydrat 24 g
Fett 0,9 g
Kostfiber 2,8 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,35, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 35 g Beregnet
Energi	362 kcal	127 kcal
Protein	12,6 g	4,4 g
Fett	2,5 g	0,9 g
Karbohydrat	68,3 g	24 g
Sukkerarter	3,9 g	1,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	64,4 g	23 g
Kostfiber	8 g	2,8 g
Energi (kJ)	1 532,6 kJ	536 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 35 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,33 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,02 mg
Niacin	5,6 mg	2,0 mg
Vitamin B6	0,31 mg	0,1 mg
Folat	29 µg	10 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	7,7 mg	2,7 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 35 g Beregnet
Kalsium	39 mg	14 mg
Jern	3,6 mg	1,3 mg
Magnesium	103 mg	36 mg
Fosfor	333 mg	117 mg
Kalium	426 mg	149 mg
Natrium	3 mg	1,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	2,8 mg	1,0 mg
Kobber	0,54 mg	0,2 mg
Selen	15 µg	5,3 µg
Jod	0,6 µg	0,2 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 35 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,4 g	0,1 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,1 g
Flerumettede fettsyrer	1,1 g	0,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,04 g	0,01 g
Omega-6	0,96 g	0,3 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,45 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,04 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,3 g	0,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,96 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 35 g Beregnet
Vann	9 g	3,2 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i gryn, ris og pasta

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pasta, fullkorn, tørr (denne siden)	362	12,6 g
Havregryn, økologiske	363	13,3 g
Risnudler, tørr	361	6 g
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr	364	9,4 g
Eggnudler, tørr	359	12 g
Ris, hurtigris, tørr	359	8,5 g
Sorghum	359	11 g

Se alle 58 i gryn, ris og pasta

Oppfyller 17 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,5 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,4 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	3,9 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	8 g	6 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av tiamin (B1) Usikker: på grensen	0,33 mg	0,33 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	5,6 mg	4,8 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,31 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til jern	3,6 mg	2,1 mg per 100 g
Kilde til magnesium	103 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	333 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	426 mg	300 mg per 100 g
Kilde til sink	2,8 mg	1,5 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,54 mg	0,3 mg per 100 g
Kilde til selen	15 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , niacin , vitamin B6 , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink , kobber og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 28 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pasta?
1 porsjon (85 g) gir 308 kcal. Det tilsvarer omtrent 55 minutter rask gange, 35 minutter jogging eller 38 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 75 %, protein 14 % og fett 6 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 7 i energiinnhold i gruppen gryn, ris og pasta.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.