Sjokolade, melkesjokolade, porøs

Kort fortalt: Sjokolade, melkesjokolade, porøs inneholder 522 kcal per 100 gram, og 9,1 g protein, 51,8 g karbohydrat, 30,3 g fett og 3 g kostfiber. 1 liten plate (70 g) gir omtrent 365 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

522kcal 2 177,2 kJ

1 liten plate (70 g) ≈ 365 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 9,1 g
Karbohydrat 51,8 g
Fett 30,3 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 liten plate (70 g) Beregnet

Kalorier 365 kcal
Protein 6,4 g
Karbohydrat 36 g
Fett 21 g
Kostfiber 2,1 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Energi	522 kcal	365 kcal
Protein	9,1 g	6,4 g
Fett	30,3 g	21 g
Karbohydrat	51,8 g	36 g
Sukkerarter	51,1 g	36 g
Sukker, tilsatt	44 g	31 g
Stivelse	0,7 g	0,5 g
Kostfiber	3 g	2,1 g
Energi (kJ)	2 177,2 kJ	1 524 kJ
Sukker, fritt	44 g	31 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vitamin A	19 µg RAE	13 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,08 mg
Riboflavin (B2)	0,54 mg	0,4 mg
Niacin	0,4 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,09 mg	0,06 mg
Folat	18 µg	13 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	20 µg RE	14 µg RE
Retinol	18 µg	13 µg
Betakaroten	17 µg	12 µg
Niacinekvivalenter	1,9 mg	1,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Kalsium	277 mg	194 mg
Jern	2,1 mg	1,5 mg
Magnesium	61 mg	43 mg
Fosfor	363 mg	254 mg
Kalium	508 mg	356 mg
Natrium	121 mg	85 mg
Salt	0,3 g	0,2 g
Sink	1,4 mg	1,0 mg
Kobber	0,28 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	3 µg	2,1 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Mettede fettsyrer	16,2 g	11 g
Enumettede fettsyrer	11,2 g	7,8 g
Flerumettede fettsyrer	1,3 g	0,9 g
Transfett	0,1 g	0,07 g
Omega-3	0,08 g	0,06 g
Omega-6	1,77 g	1,2 g
Kolesterol	18 mg	13 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,88 g	0,6 g
Myristinsyre (C14:0)	0,55 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	6,18 g	4,3 g
Stearinsyre (C18:0)	6,95 g	4,9 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,11 g	0,08 g
Oljesyre (C18:1)	10,26 g	7,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,77 g	1,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,08 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,03 g	0,02 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,03 g	0,02 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,03 g	0,02 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0,03 g	0,02 g
DPA (C22:5 n-3)	0,03 g	0,02 g
DHA (C22:6 n-3)	0,03 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vann	6 g	4,2 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i sjokolade og godteri

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sjokolade, melkesjokolade, porøs (denne siden)	522	9,1 g
Sjokolade, kokesjokolade, lys	527	7 g
Marsipanbrød, med sjokoladetrekk	515	9 g
Sjokolade, med kjeks	529	7,8 g
Melkesjokolade, småsjokolader, med peanøtter	511	9,8 g
Sjokolade, kokesjokolade, mørk	511	6,2 g
Sjokolade, med mandelkrokan, Daim	540	4,1 g

Se alle 36 i sjokolade og godteri

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til fiber Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Høyt innhold av riboflavin (B2)	0,54 mg	0,42 mg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Høyt innhold av kalsium	277 mg	240 mg per 100 g
Kilde til jern Usikker: på grensen	2,1 mg	2,1 mg per 100 g
Kilde til magnesium	61 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	363 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	508 mg	300 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,28 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , magnesium , fosfor , kalium og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 19 g. Regn om andre mengder
1 liten plate (70 g) gir 365 kcal. Det tilsvarer omtrent 65 minutter rask gange, 42 minutter jogging eller 45 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 40 %, protein 7 % og fett 52 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 11 i energiinnhold i gruppen sjokolade og godteri.
Høyt på topplistene for stearinsyre (C18:0) (nr. 22) , eikosatriensyre (C20:3 n-3) (nr. 22) og dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6) (nr. 30) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.