Laksepålegg, 70 % laks, i beger, kjøpt

Kort fortalt: Laksepålegg, 70 % laks, i beger, kjøpt inneholder 213 kcal per 100 gram, og 16,7 g protein, 0 g karbohydrat, 16,2 g fett og 0 g kostfiber. 1 beger (40 g) gir omtrent 85 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

213kcal 884 kJ

1 beger (40 g) ≈ 85 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 16,7 g
Karbohydrat 0 g
Fett 16,2 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 beger (40 g) Beregnet

Kalorier 85 kcal
Protein 6,7 g
Karbohydrat 0 g
Fett 6,5 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,4, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Energi	213 kcal	85 kcal
Protein	16,7 g	6,7 g
Fett	16,2 g	6,5 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	884 kJ	354 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Vitamin A	22 µg RAE	8,8 µg RAE
Vitamin D	5,8 µg	2,3 µg
Vitamin E	2 mg-ATE	0,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,04 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,04 mg
Niacin	6,1 mg	2,4 mg
Vitamin B6	0,43 mg	0,2 mg
Folat	6 µg	2,4 µg
Vitamin B12	4,5 µg	1,8 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	22 µg RE	8,8 µg RE
Retinol	22 µg	8,8 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	9,1 mg	3,6 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Kalsium	6 mg	2,4 mg
Jern	0,2 mg	0,08 mg
Magnesium	22 mg	8,8 mg
Fosfor	190 mg	76 mg
Kalium	377 mg	151 mg
Natrium	38 mg	15 mg
Salt	0,1 g	0,04 g
Sink	0,3 mg	0,1 mg
Kobber	0,03 mg	0,01 mg
Selen	16 µg	6,4 µg
Jod	3 µg	1,2 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,1 g	0,8 g
Enumettede fettsyrer	8,3 g	3,3 g
Flerumettede fettsyrer	5,1 g	2,0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	2,38 g	1,0 g
Omega-6	2,72 g	1,1 g
Kolesterol	67 mg	27 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,27 g	0,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,33 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,38 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,33 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	7,18 g	2,9 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,44 g	1,0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	1,02 g	0,4 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,03 g	0,01 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,1 g	0,04 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,1 g	0,04 g
EPA (C20:5 n-3)	0,38 g	0,2 g
DPA (C22:5 n-3)	0,16 g	0,06 g
DHA (C22:6 n-3)	0,58 g	0,2 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 40 g Beregnet
Vann	67 g	27 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiskeprodukter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Laksepålegg, 70 % laks, i beger, kjøpt (denne siden)	213	16,7 g
Fiskepinner, forfritert, stekt i fett	215	11,9 g
Tunfisk, i olje, ikke avrent, hermetisk	211	22,3 g
Ansjos, hermetisk	216	12,5 g
Fiskeburger, laks	209	16,5 g
Brisling, i tomat, hermetisk	203	15 g
Gaffelbiter, sild, hermetisk	203	8 g

Se alle 40 i fiskeprodukter

Oppfyller 15 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,04 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	31 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	960 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	54 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	86 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	5,8 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av niacin	6,1 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6 Usikker: på grensen	0,43 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	4,5 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	190 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	377 mg	300 mg per 100 g
Kilde til selen	16 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin E , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 47 g. Regn om andre mengder
1 beger (40 g) gir 85 kcal. Det tilsvarer omtrent 15 minutter rask gange, 10 minutter jogging eller 10 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 31 % og fett 68 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 14 i energiinnhold i gruppen fiskeprodukter.
Høyt på topplistene for dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6) (nr. 22) , eikosatetraensyre (C20:4 n-3) (nr. 24) , DPA (C22:5 n-3) (nr. 29) og EPA (C20:5 n-3) (nr. 49) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Salmo salar Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.