Linser, svarte, beluga, tørre

Kort fortalt: Linser, svarte, beluga, tørre inneholder 278 kcal per 100 gram, og 22,5 g protein, 30,5 g karbohydrat, 2 g fett og 24 g kostfiber. 1 porsjon (85 g) gir omtrent 236 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

278kcal 1 166,7 kJ

1 porsjon (85 g) ≈ 236 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 22,5 g
Karbohydrat 30,5 g
Fett 2 g
Kostfiber 24 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 278 kcal
Protein 23 g
Karbohydrat 31 g
Fett 2,0 g
Kostfiber 24 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	278 kcal	278 kcal
Protein	22,5 g	23 g
Fett	2 g	2,0 g
Karbohydrat	30,5 g	31 g
Sukkerarter	1,6 g	1,6 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	28,9 g	29 g
Kostfiber	24 g	24 g
Energi (kJ)	1 166,7 kJ	1 167 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	6 µg RAE	6,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,9 mg-ATE	0,9 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,5 mg	0,5 mg
Riboflavin (B2)	1,6 mg	1,6 mg
Niacin	2 mg	2,0 mg
Vitamin B6	0,4 mg	0,4 mg
Folat	164 µg	164 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	7 mg	7,0 mg
Vitamin A (RE)	11 µg RE	11 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	66 µg	66 µg
Niacinekvivalenter	5,8 mg	5,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	53 mg	53 mg
Jern	5,8 mg	5,8 mg
Magnesium	102 mg	102 mg
Fosfor	330 mg	330 mg
Kalium	915 mg	915 mg
Natrium	2 mg	2,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	3,7 mg	3,7 mg
Kobber	0,87 mg	0,9 mg
Selen	63 µg	63 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,2 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	0,8 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,17 g	0,2 g
Omega-6	0,62 g	0,6 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,2 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,02 g	0,02 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,27 g	0,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,62 g	0,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,17 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	21 g	21 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i belgvekster

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Linser, svarte, beluga, tørre (denne siden)	278	22,5 g
Linser, røde, tørre	274	22,5 g
Kikerter, tørre	269	18,8 g
Linser, grønne, tørre	263	20,5 g
Mungbønner, tørre	295	23,9 g
Borlottibønner, tørr	308	20,2 g
Limabønner, smørbønner, tørr	308	21,5 g

Se alle 30 i belgvekster

Oppfyller 18 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	1,6 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	24 g	6 g per 100 g
Høyt proteininnhold	32 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av tiamin (B1)	0,5 mg	0,33 mg per 100 g
Høyt innhold av riboflavin (B2)	1,6 mg	0,42 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,4 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	164 µg	60 µg per 100 g
Høyt innhold av jern	5,8 mg	4,2 mg per 100 g
Kilde til magnesium	102 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	330 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	915 mg	600 mg per 100 g
Høyt innhold av sink	3,7 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,87 mg	0,3 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	63 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , riboflavin (B2) , vitamin B6 , folat , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink , kobber og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 36 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (85 g) gir 236 kcal. Det tilsvarer omtrent 42 minutter rask gange, 27 minutter jogging eller 29 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 44 %, protein 32 % og fett 6 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen belgvekster.
Høyt på topplistene for riboflavin (B2) (nr. 10) , selen (nr. 23) , kostfiber (nr. 27) og folat (nr. 43) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.