Mandler, skåldet

Kort fortalt: Mandler, skåldet inneholder 600 kcal per 100 gram, og 21,4 g protein, 5,6 g karbohydrat, 52,5 g fett og 10 g kostfiber. 1 stk (1 g) gir omtrent 6,0 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

600kcal 2 481,44 kJ

1 stk (1 g) ≈ 6,0 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 21,4 g
Karbohydrat 5,6 g
Fett 52,5 g
Kostfiber 10 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (60 g) Beregnet

Kalorier 360 kcal
Protein 13 g
Karbohydrat 3,4 g
Fett 32 g
Kostfiber 6,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,6, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 60 g Beregnet
Energi	600 kcal	360 kcal
Protein	21,4 g	13 g
Fett	52,5 g	32 g
Karbohydrat	5,6 g	3,4 g
Sukkerarter	4,6 g	2,8 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	1 g	0,6 g
Kostfiber	10 g	6,0 g
Energi (kJ)	2 481,44 kJ	1 489 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 60 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	23,8 mg-ATE	14 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,19 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,41 mg	0,2 mg
Niacin	3,5 mg	2,1 mg
Vitamin B6	0,12 mg	0,07 mg
Folat	49 µg	29 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	4 µg	2,4 µg
Niacinekvivalenter	7,1 mg	4,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 60 g Beregnet
Kalsium	236 mg	142 mg
Jern	3,3 mg	2,0 mg
Magnesium	268 mg	161 mg
Fosfor	481 mg	289 mg
Kalium	659 mg	395 mg
Natrium	19 mg	11 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	3 mg	1,8 mg
Kobber	1,03 mg	0,6 mg
Selen	3 µg	1,8 µg
Jod	2 µg	1,2 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 60 g Beregnet
Mettede fettsyrer	4 g	2,4 g
Enumettede fettsyrer	33,4 g	20 g
Flerumettede fettsyrer	12,4 g	7,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	12,37 g	7,4 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	3,27 g	2,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,67 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,24 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	33,11 g	20 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	12,37 g	7,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 60 g Beregnet
Vann	11 g	6,6 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i nøtter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Mandler, skåldet (denne siden)	600	21,4 g
Mandler	601	21,2 g
Cashewnøtter, saltet	604	18 g
Peanøtter	594	25,8 g
Cashewnøtter	592	18,2 g
Pistasjnøtter	589	21,6 g
Peanøtter, saltet	623	26,7 g

Se alle 14 i nøtter

Oppfyller 19 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	4,6 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,02 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	10 g	6 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av enumettet fett	67 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	92 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	23,8 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Kilde til tiamin (B1)	0,19 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til riboflavin (B2)	0,41 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til niacin	3,5 mg	2,4 mg per 100 g
Kilde til folat	49 µg	30 µg per 100 g
Kilde til kalsium	236 mg	120 mg per 100 g
Kilde til jern	3,3 mg	2,1 mg per 100 g
Høyt innhold av magnesium	268 mg	112,5 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	481 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	659 mg	600 mg per 100 g
Høyt innhold av sink Usikker: på grensen	3 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	1,03 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin E , tiamin (B1) , riboflavin (B2) , niacin , folat , kalsium , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 17 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 4 %, protein 14 % og fett 79 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen nøtter.
Høyt på topplistene for vitamin E (nr. 17) , oljesyre (C18:1) (nr. 22) , enumettede fettsyrer (nr. 23) og magnesium (nr. 25) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Amygdalus communis L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.