Akkar, tiarmet blekksprut, kokt

Kort fortalt: Akkar, tiarmet blekksprut, kokt inneholder 117 kcal per 100 gram, og 22,6 g protein, 0 g karbohydrat, 2,9 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (150 g) gir omtrent 176 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

117kcal 492 kJ

1 porsjon (150 g) ≈ 176 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 22,6 g
Karbohydrat 0 g
Fett 2,9 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 117 kcal
Protein 23 g
Karbohydrat 0 g
Fett 2,9 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	117 kcal	117 kcal
Protein	22,6 g	23 g
Fett	2,9 g	2,9 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	492 kJ	492 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	24 µg RAE	24 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	2,1 mg-ATE	2,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,15 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,16 mg	0,2 mg
Niacin	4,7 mg	4,7 mg
Vitamin B6	0,95 mg	1,0 mg
Folat	18 µg	18 µg
Vitamin B12	4,7 µg	4,7 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	24 µg RE	24 µg RE
Retinol	24 µg	24 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	12,2 mg	12 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	25 mg	25 mg
Jern	0,8 mg	0,8 mg
Magnesium	47 mg	47 mg
Fosfor	317 mg	317 mg
Kalium	412 mg	412 mg
Natrium	183 mg	183 mg
Salt	0,5 g	0,5 g
Sink	2,2 mg	2,2 mg
Kobber	1,73 mg	1,7 mg
Selen	116 µg	116 µg
Jod	88 µg	88 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,7 g	0,7 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	1 g	1,0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	1,04 g	1,0 g
Omega-6	0,01 g	0,01 g
Kolesterol	441 mg	441 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,07 g	0,07 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,54 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,12 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	0,1 g	0,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0 g	0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,01 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0,3 g	0,3 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,01 g
DHA (C22:6 n-3)	0,71 g	0,7 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	75 g	75 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i skalldyr

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Akkar, tiarmet blekksprut, kokt (denne siden)	117	22,6 g
Krabbepinner, crabsticks, fryst	125	13,6 g
Krabbe, naturell, hermetisk	108	22,9 g
Kreps, kokt	95	20,5 g
Hummer, kokt	92	19,4 g
Reker, kokt	83	16,6 g
Blåskjell, i lake, avrent	82	13,8 g

Se alle 18 i skalldyr

Oppfyller 16 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold Usikker: på grensen	2,9 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,7 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	77 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	1 010 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin E	2,1 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til niacin	4,7 mg	2,4 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,95 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	4,7 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	317 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	412 mg	300 mg per 100 g
Kilde til sink	2,2 mg	1,5 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	1,73 mg	0,3 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	116 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	88 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin E , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium , sink , kobber , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

78 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 128 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 85 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (150 g) gir 176 kcal. Det tilsvarer omtrent 31 minutter rask gange, 20 minutter jogging eller 21 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 77 % og fett 22 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 6 i energiinnhold i gruppen skalldyr.
Høyt på topplistene for kolesterol (nr. 3) , selen (nr. 7) , kobber (nr. 17) og vitamin B6 (nr. 21) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Todarodes sagittatus (Lamarck, 1798)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.