Peanøtter

Kort fortalt: Peanøtter inneholder 594 kcal per 100 gram, og 25,8 g protein, 7,6 g karbohydrat, 49,2 g fett og 9 g kostfiber. 1 stk (1 g) gir omtrent 5,9 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

594kcal 2 458,19 kJ

1 stk (1 g) ≈ 5,9 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 25,8 g
Karbohydrat 7,6 g
Fett 49,2 g
Kostfiber 9 g

Regn om til en mengde

For en spiseskje (9 g) Beregnet

Kalorier 53 kcal
Protein 2,3 g
Karbohydrat 0,7 g
Fett 4,4 g
Kostfiber 0,8 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,09, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 9 g Beregnet
Energi	594 kcal	53 kcal
Protein	25,8 g	2,3 g
Fett	49,2 g	4,4 g
Karbohydrat	7,6 g	0,7 g
Sukkerarter	4 g	0,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	3,7 g	0,3 g
Kostfiber	9 g	0,8 g
Energi (kJ)	2 458,19 kJ	221 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 9 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	8,3 mg-ATE	0,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,64 mg	0,06 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,01 mg
Niacin	12,1 mg	1,1 mg
Vitamin B6	0,35 mg	0,03 mg
Folat	75 µg	6,8 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	16,4 mg	1,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 9 g Beregnet
Kalsium	92 mg	8,3 mg
Jern	4,6 mg	0,4 mg
Magnesium	168 mg	15 mg
Fosfor	376 mg	34 mg
Kalium	705 mg	63 mg
Natrium	18 mg	1,6 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	3,3 mg	0,3 mg
Kobber	1,14 mg	0,1 mg
Selen	3 µg	0,3 µg
Jod	2 µg	0,2 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 9 g Beregnet
Mettede fettsyrer	6,8 g	0,6 g
Enumettede fettsyrer	24,4 g	2,2 g
Flerumettede fettsyrer	15,6 g	1,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	15,56 g	1,4 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,03 g	0,00 g
Palmitinsyre (C16:0)	5,15 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	1,1 g	0,10 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,00 g
Oljesyre (C18:1)	23,76 g	2,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	15,56 g	1,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 9 g Beregnet
Vann	9 g	0,8 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i nøtter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Peanøtter (denne siden)	594	25,8 g
Cashewnøtter	592	18,2 g
Pistasjnøtter	589	21,6 g
Mandler, skåldet	600	21,4 g
Mandler	601	21,2 g
Cashewnøtter, saltet	604	18 g
Peanøtter, saltet	623	26,7 g

Se alle 14 i nøtter

Sammenlign

Oppfyller 18 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	4 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,02 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	9 g	6 g per 100 g
Proteinkilde	17 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av enumettet fett	52 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	85 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	8,3 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av tiamin (B1)	0,64 mg	0,33 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	12,1 mg	4,8 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,35 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	75 µg	60 µg per 100 g
Høyt innhold av jern	4,6 mg	4,2 mg per 100 g
Høyt innhold av magnesium	168 mg	112,5 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	376 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	705 mg	600 mg per 100 g
Høyt innhold av sink	3,3 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	1,14 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin E , tiamin (B1) , niacin , vitamin B6 , folat , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

69 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 145 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 17 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 5 %, protein 17 % og fett 75 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen nøtter.
Høyt på topplistene for niacin (nr. 15) , omega-6 (nr. 28) , linolsyre (C18:2 n-6) (nr. 28) og niacinekvivalenter (nr. 29) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Arachis hypogaea L.
Også søkt som: «peanøtter»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.