Makrell, august - desember, rå

Kort fortalt: Makrell, august - desember, rå inneholder 286 kcal per 100 gram, og 17,5 g protein, 0 g karbohydrat, 24 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (175 g) gir omtrent 501 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

286kcal 1 184,65 kJ

1 porsjon (175 g) ≈ 501 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 17,5 g
Karbohydrat 0 g
Fett 24 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (175 g) Beregnet

Kalorier 501 kcal
Protein 31 g
Karbohydrat 0 g
Fett 42 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,75, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Energi	286 kcal	501 kcal
Protein	17,5 g	31 g
Fett	24 g	42 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	1 184,65 kJ	2 073 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Vitamin A	9 µg RAE	16 µg RAE
Vitamin D	5,7 µg	10,0 µg
Vitamin E	0,4 mg-ATE	0,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,28 mg	0,5 mg
Niacin	8,3 mg	15 mg
Vitamin B6	0,61 mg	1,1 mg
Folat	15 µg	26 µg
Vitamin B12	8,1 µg	14 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	9 µg RE	16 µg RE
Retinol	9 µg	16 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	11,6 mg	20 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Kalsium	14 mg	25 mg
Jern	0,8 mg	1,4 mg
Magnesium	25 mg	44 mg
Fosfor	206 mg	361 mg
Kalium	344 mg	602 mg
Natrium	45 mg	79 mg
Salt	0,1 g	0,2 g
Sink	0,6 mg	1,1 mg
Kobber	0,08 mg	0,1 mg
Selen	54 µg	95 µg
Jod	22 µg	39 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Mettede fettsyrer	4,7 g	8,2 g
Enumettede fettsyrer	8,9 g	16 g
Flerumettede fettsyrer	7,3 g	13 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	6,48 g	11 g
Omega-6	0,54 g	0,9 g
Kolesterol	80 mg	140 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,01 g	0,02 g
Myristinsyre (C14:0)	1,35 g	2,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	2,87 g	5,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,51 g	0,9 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,74 g	1,3 g
Oljesyre (C18:1)	2,93 g	5,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,33 g	0,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,3 g	0,5 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,02 g	0,04 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,02 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,24 g	0,4 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,11 g	0,2 g
EPA (C20:5 n-3)	1,71 g	3,0 g
DPA (C22:5 n-3)	0,31 g	0,5 g
DHA (C22:6 n-3)	2,8 g	4,9 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Vann	59 g	103 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fet fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Makrell, august - desember, rå (denne siden)	286	17,5 g
Makrell, varmrøkt	295	19,5 g
Laks, filet, stekt i panne	272	21,1 g
Makrell, august - desember, stekt i fett	310	18,5 g
Laks, oppdrett, skiver, stekt i fett	257	21,1 g
Makrell, august - desember, kokt	242	15,6 g
Makrell, kaldrøkt	242	18,2 g

Se alle 44 i fet fisk

Sammenlign

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,05 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	24 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	4 510 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av umettet fett	78 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	5,7 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til riboflavin (B2)	0,28 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	8,3 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,61 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	8,1 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	206 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	344 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	54 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , riboflavin (B2) , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 35 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (175 g) gir 501 kcal. Det tilsvarer omtrent 89 minutter rask gange, 57 minutter jogging eller 61 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 24 % og fett 76 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 5 i energiinnhold i gruppen fet fisk.
Høyt på topplistene for DPA (C22:5 n-3) (nr. 5) , eikosatetraensyre (C20:4 n-3) (nr. 5) , EPA (C20:5 n-3) (nr. 5) og DHA (C22:6 n-3) (nr. 5) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Scomber scombrus Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.